Penderita Diabetes, Perhatikan Hal Ini Saat Berpuasa

GenPI.co- Bulan suci Ramadhan segera tiba, umat muslim di seluruh dunia sudah mulai bersiap untuk menjalankan ibadah bulan puasa. 

Ibadah tersebut tentunya membutuhkan niat yang kuat. Bagi para penderita diabetes juga dapat menjalankan ibadah tersebut. 

Baca juga: Buka Puasa Ramadhan, Penderita Diabetes Boleh Kok Makan Kolak!

Dikutip dari Klik Dokter, penderita diabetes perlu memperhatikan sejumlah hal berikut:

Memilih karbohidrat yang Sulit Dicerna

Penting memilih menu makanan bagi para penderita diabetes saat menjalankan ibadah puasa. Lantaran penderita diabetes harus tetap rajin mengawasi kadar gula darah. 

Disarankan untuk para penderita diabetes, mengonsumsi makanan yang cukup lama dicerna seperti beras merah atau oatmeal.

Aktif Berolahraga

Melakukan kegiatan olahraga saat menjalankan puasa, memang berat dilakukan. Namun, ada waktu khusus yang baik untuk melakukan olahraga seperti 30 menit sebelum berbuka puasa.

Supaya tenaga tidak terkuras, tidak perlu melakukan gerakan ekstrem tapi cukup dengan berjalan kaki atau joging.

Dengan begitu  detak jantung akan memompa lebih cepat, dan otot akan menjadikan gula sebagai sumber energi yang baik.

Makan Tiga Kali Sehari

Penderita diabetes harus tetap makan sebanyak tiga kali sehari, namun saat sedang menjalankan ibadah puasa waktu tentunya akan bergeser sedikit. 

Seperti makan pagi saat saur, sore ketika berbuka puasa dan malam sesudah shalat tarawih. 

Perlu juga diperhatikan setelah berbuka puasa untuk makan sayur atau buah, karena memiliki kandungan air sebagai pengganti cairan tubuh selama berpuasa.

Konsumsi Obat

Tak hanya tetap rutin untuk terus cek gula darah, tapi para penderita diabetes harus tetap mengkonsumsi obat secara teratur, sesuai anjuran dokter. 

Bagi kamu yang menderita diabetes, sudah siap berpuasa khan.