GenPI.co - Menghadapi Senin dengan setumpuk target pekerjaan terkadang membuat seseorang menjadi lupa rasanya bahagia. Padahal untuk mewujudkannya sangat lah gampang. Salah satunya melalui konsumsi makanan enak.
Dilansir dari Boldsky, di dalam otak manusia terdapat hormon-hormon yang dapat merangsang rasa bahagia, sekaligus mengurangi kecemasan.
Untuk meningkatkan hormon tersebut, salah satunya berasal dari 4 sumber makanan dan minuman sehat yang bisa dikonsumsi sehari-hari. Apa saja?
BACA JUGA: Senin itu Nyebelin? Tidak Jika Kamu Melaluinya dengan ini
Alpukat
Buah ini mengandung asam lemak omega-3 yang telah dikaitkan dengan kesehatan otak, dan mengatur suasana hati.
Alpukat juga merupakan kemasan dari vitamin B3 yang meningkatkan serotonin. Semua ini memainkan peran penting dalam mempromosikan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Tomat Ceri
Menjadi sumber likopen yang sangat baik, antioksidan yang melindungi otak, dan memerangi depresi.
Para peneliti telah menemukan bahwa salah satu manfaat terbesar dari likopen adalah pencegahan penumpukan senyawa pro-inflamasi, yang telah dikaitkan dengan depresi.
Kacang dan Biji
Mengandung vitamin B, asam lemak omega-3, magnesium dan seng, yang menjaga tingkat hormon stres kortisol rendah.
Kacang-kacangan seperti walnut dan almond dan biji buah labu merangsang produksi endorphin, yang kemudian dilepaskan ke aliran darah untuk menimbulkan perasaan euforia, menghilangkan stres dan meningkatkan kesenangan.
BACA JUGA: Pulang Kerja di Hari Senin, Refreshing dengan Nonton Film Yuk !
Susu
Susu dikenal untuk meningkatkan mood, karena mengandung senyawa yang disebut tryptophan yang akan dikonversi menjadi serotonin, yang merupakan hormon bahagia yang membantu dalam mengatur suasana hati.
Protein yang ditemukan dalam susu yang dikenal sebagai laktium memiliki efek menenangkan pada tubuh.
Selamat hari Senin!
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News