GenPI.co - Gout adalah radang sendi yang menyakitkan akibat kelebihan asam urat.
Asam urat menumpuk dan membentuk kristal di sendi, membuat penderitanya merasa sakit dan sering tiba-tiba.
Pembengkakan dan peradangan pada sendi memengaruhi jari-jari kaki, pergelangan tangan, lutut, dan tumit.
Asam urat, yang menyebabkan gout adalah produk limbah yang dibuat oleh tubuh ketika memecah zat yang disebut purin, yang ditemukan dalam banyak makanan.
Serangan gout biasanya terjadi pada malam hari.
Diet asam urat dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah, berikut pilihan makananya:
1. Buah-buahan
Hampir semua jenis buah-buahan aman untuk asam urat. Studi menunjukkan bahwa ceri bermanfaat menurunkan kadar asam urat dan mengurangi peradangan.
Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, jeruk keprok, dan pepaya.
2. Sayuran
Makan banyak sayuran seperti kailan, kol, squash, paprika merah, bit.
Mengonsumsi sayuran tidak hanya akan membantu meringankan gejala, tetapi juga membantu mencegah kenaikan kadar asam urat dalam tubuh Anda.
Tambahkan kentang, kacang polong, jamur, dan terong ke dalam diet asam urat.
3. Kacang-kacangan
Penelitian menunjukkan bahwa diet yang ramah gout harus mencakup dua sendok makan kacang-kacangan dan biji-bijian setiap hari.
Sumber yang baik dari kacang-kacangan dan biji-bijian yang rendah purin termasuk kenari, almon, dan kacang mete.
4. Telur
Studi telah menunjukkan bahwa mengonsumsi telur dapat bermanfaat bagi seseorang yang menderita asam urat.
Telur rendah purin dan mengkonsumsinya dalam jumlah sedang, dapat membantu mengurangi peradangan asam urat.
5. Jamu dan rempah-rempah
Jamu terapeutik seperti jahe, kayu manis, rosemary, kunyit dapat bekerja dengan baik untuk mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh asam urat, karena mengandung anti-radang yang kuat.
Lada hitam, kayu manis, cabai rawit adalah beberapa bumbu dan rempah bermanfaat yang dapat ditambahkan ke dalam diet asam urat. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News