Biar Tetap Semangat, Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini Saat Sahur

GenPI.co - Ramadan adalah bulan suci bagi umat muslim, merupakan bulan ke sembilan dari kalender Islam. Selama Ramadan, umat Islam menjalankan puasa sebulan penuh. 

Mereka mengonsumsi makanan atau air hanya sebelum matahari terbit (sahur) dan sesudah matahari terbenam (berbuka). Ramadan hari pertama pada 24 April 2020. 

BACA JUGA: Ingin Belajar Agama Lebih Giat? Coba Download Aplikasi Keren ini

Untuk mendapat tenaga yang cukup saat menjalani puasa, kamu bisa mengonsumsi makanan ini saat sahur:

1. Oatmeal 

Adalah makanan yang paling baik dikonsumsi. Sereal membuatmu kenyang, dan berenergi atau mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan sepanjang hari. 

Makanan ini adalah sumber karbohidrat dan protein yang dapat memberi tubuhmu dosis nutrisi yang diperlukan. 

Kamu bisa menambahkan beberapa pisang, ceri, dan buah-buahan kering ke dalam mangkuk serealmu untuk meningkatkan rasa dan nutrisi.

BACA JUGA: Inspirasi Nama Bayi Perempuan yang Lahir saat Ramadan

2. Telur 

Mengandung banyak vitamin dan protein, dan mengkonsumsinya untuk sahur dapat membuat kamu tetap sehat dan berenergi. Kamu bisa membuat telur rebus atau telur orek. 

Bukan hanya ini, kamu juga dapat mengonsumsi telur rebus atau telur dadar. Kamu bisa mengonsumsi telur dengan mencampurnya dengan salad atau roti cokelat dengan selai kacang.

3. Salad 

Semua orang tahu bahwa salad kaya akan mineral, vitamin, dan nutrisi penting lainnya. 

Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam salad untuk sahur, bisa menjadi pilihan yang baik. Karena tidak hanya akan membantumu tetap terhidrasi, tetapi juga akan memastikan keseimbangan nutrisi yang tepat dalam tubuh. 

Untuk ini, kamu bisa menyiapkan salad buah yang terdiri dari pisang, apel, alpukat, kiwi, beri. Menambahkan madu di atasnya dapat meningkatkan rasa dan nutrisi itu juga. 

4. Smoothie

Pilihan paling tepat untuk dikonsumsi saat sahur. Kaya akan protein, kalsium, vitamin dan nutrisi penting lainnya. 

Ada berbagai resep untuk smoothie. Seperti kamu dapat memiliki smoothie pisang yang dapat disiapkan menggunakan pisang, susu, yoghurt, madu dan vanilla yang diblender. 

Kamu juga bisa menambahkan buah kering, irisan pisang, stroberi, dan es di atasnya. 

Jika kamu ingin mencoba beberapa smoothie lainnya, maka kamu dapat mencari resep lainnya. (*)