Tingkatkan Imunitas! Selain Jeruk, 4 Buah Ini juga Kaya Vitamin C

GenPI.co - Asupan vitamin C sangat dibutuhkan bagi tubuh untuk meningkatkan imun. 

Namun, terlalu sering mengonsumsi vitamin dari obat-obatan tidak disarankan. 

BACA JUGA: Keren dan Nyamannya Rumah Meisya Siregar dan Bebi Romeo

Oleh sebab itu kamu wajib mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C alami. 

Berikut sumber vitamin C alami dari buah, selain jeruk:

1. Blewah

Sebuah riset yang dilakukan oleh Medical News Today mengemukakan, satu gelas jus blewah mengandung sekitar 65 mg vitamin C. 

Jumlah ini cukup untuk memenuhi asupan vitamin C sehari-hari yang dapat meningkatkan produksi pembuluh darah, otot, hingga kolagen dalam tulang. 

2. Nanas

Buah berwarna kuning ini memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. 

BACA JUGA: Tok! Terkonfirmasi Tara Basro Menikah dengan Daniel Adnan

Satu cup (165 g) mengandung 131 persen dari asupan harian yang dibutuhkan tubuh. 

Selain vitamin C yang berfungsi untuk sistem imun, nanas juga mengandung bromelain yang berfungsi sebagai enzim yang melancarkan pencernaan dan memproses protein dalam tubuh.

3. Buah Naga

Jenis buah yang rendah kalori ini juga kaya akan vitamin, serat, serta mineral. 

Kandungan vitamin C dan carotenoid dalam buah naga dapat meningkatkan sistem imun, menetralisir radikal bebas, dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan. 

4. Kiwi

Selain jeruk, kiwi juga merupakan sumber vitamin C. Bahkan memiliki julukan sebagai rajanya vitamin C. 

Hal ini disebabkan kiwi mengandung tiga kali lipat lebih banyak vitamin C daripada jeruk. 

Selain ampuh dalam meningkatkan sistem imun dan menurunkan kolesterol, mengonsumsi buah kiwi setiap hari juga dapat menurunkan risiko penyumbatan darah serta strok. (*)