GenPI.co - Para penderita maag dan gastroesophageal reflux disease (GERD) biasanya akan mengalami keluhan ketika perut kosong.
Sebab, produksi asam lambung akan meningkat ketika perut dalam keadaan kosong.
BACA JUGA: 3 Menu Buka Puasa untuk Penderita Maag, Wajib Tahu!
Namun, bukan berarti kalian yang menderita maag dan GERD tak bisa menjalankan ibadah puasa.
Simak beberapa tips berikut ini agar kalian yang menderita maag dan GERD bisa menjalani ibadah puasa dengan khusyuk dan nyaman.
1. Hindari makanan berlemak saat sahur
Menu makanan yang berlemak tidak disarankan untuk dikonsumsi saat sahur oleh kalian yang menderita maag dan GERD, terutama yang digoreng.
Pasalnya, makanan berlemak bisa menimbulkan begah dan rasa tidak nyaman di perut.
Oleh karena itu, kalian disarankan untuk mengonsumsi makanan bertekstur lembut dan tidak berlemak, seperti sup dan olahan yang dikukus.
BACA JUGA: 5 Bahan Alami Ini Paling Dipercaya untuk Mengobati Penyakit Maag
2. Hindari tidur setelah sahur
Banyak orang yang memilih untuk melanjutkan tidur usai santap sahur. Namun, kalian para penderita maag dan GERD tidak disarankan untuk langsung tidur setelah sahur.
Sebab, makanan akan bertahan di lambung selama enam sampai delapan jam sebelum turun ke usus.
Oleh karena itu, berikan jeda setidaknya dua jam setelah kalian makan.
3. Berbuka dengan yang manis
Makanan manis terbilang aman untuk dikonsumsi saat perut dalam kondisi kosong.
Oleh karena itu, kalian bisa mengonsumsi makanan manis untuk berbuka, seperti kurma dan teh manis hangat.
4. Hindari makan banyak secara langsung
Jika kalian menderita maag atau GERD, mungkin akan merasa tidak nyaman untuk langsung makan berat saat berbuka puasa.
Kalian bisa mengonsumsi makanan secara bertahap. Misalnya, berbuka puasa dengan takjil secukupnya. Lalu, dilanjutkan makan malam dengan porsi sewajarnya setelah salat tarawih. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News