GenPI.co - Menu sahur adalah penentu apakah kamu akan aman atau sengsara selama puasa sepanjang hari. Jika energi yang diasup tak mencukupi, bisa-bisa baru tengah hari perut sudah kiuk-kriuk.
Namun jangan beripikir saat makan sahur, harus menjejali lambung dengan makanan sebanyak-banyaknya. Bukan begitu. Asupan energi yang cukup dengan kandungan gizi seimbang nisaya akan membuat kamu menjalanai puasa dengan riang gembira.
Lalu apa menu sahur yang bisa kamu makan agar puasamu lancar jaya? Tak perlu beragam macam, apa lagi yang mewah. Bahkan menu sederhana pun bisa jadi bekal buat kamu untuk tahan tanpa makan sepan jang hari. Apa saja? Berikut rangkuman GenPI.co dari beberapa sumber.
Baca juga: Lakukan ini untuk Kurangi Rasa Haus Saat Puasa
Telur
Menu paling sederhana yang dapat kamu buat saat makan sahur adalah telur mata sapi atau telur ceplok, selain proses memasaknya yang cepat dan mudah. Telur merupakan makanan bergizi yang tinggi protein sehingga membuat kamu kenyang dengan waktu yang cukup lama.
Alpukat
Buah berwarna hijau dan memiliki tekstur yang lembut pada daging buahnya ini, merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi. Selain itu buah alpukat juga tinggi serat yang dapat menurunkan kadar gula darah dan berat badan. Tak hanya mengenyangkan, buah ini juga sangat cocok untuk penderita penyakit diabetes yang berniat mengikuti ibadah puasa.
Salmon asap
Seperti yang sudah banyak diketahui ikan salmon adalah salah satu ikan yang kaya akan protein, vitamin juga mineral untuk tubuh. Mengkonsumsi ikan menjadi menu sahur selain rasanya yang enak, membuat kenyang lebih lama. Salmon asap juga berkontribusi pada fungsi otak yang sehat untuk jangka panjang.
Baca juga: Catat, Ini Referensi Kuliner Hemat di Pantura
Selai kacang
Walau sering di anggap sepele, selai kacang lebih banyak memiliki manfaat untuk tubuh ketimbang selai dengan berbagai varian rasa lainnya. Selain memiliki protein yang baik untuk tubuh, mengkonsumsi kacang juga baik untuk kesehatan. Pasalnya, minyak sehat yang digunakan pada selai kacang cocok di konsumsi untuk penderita diabetes dan berat badan berlebih.
Greek yoghurt
Mengkonsumsi Greek yoghurt menjadi menu sahur merupakan cara paling praktis, menyehatkan dan juga memiliki rasa yang enak. Greek Yoghurt yang memiliki tekstur yang lembut dan mengandung probiotik dan rendah karbohidrat. Jumlah protein yang lebih banyak dari pada yoghurt biasanya sehingga mampu menjaga rasa lapar dari puasa yang dijalankan seharian.
Simak juga video manrik berikut
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News