GenPI.co - Supaya memaksimalkan pertumbuhan dan perkembangannya, anak butuh diberikan berbagai makanan yang mengandung vitamin.
Berikut jenis vitamin yang umumnya dibutuhkan untuk mendukung tumbuh kembang anak.
Vitamin A
Jenis vitamin yang satu ini bermanfaat untuk membantu pertumbuhan serta perkembangan anak secara keseluruhan.
Manfaat vitamin A anak yaitu berperan penting dalam memperbaiki jaringan dan tulang yang rusak, menjaga sistem kekebalan tubuh, serta menjaga kesehatan indra penglihatan.
Sumber makanan yang mengandung vitamin A adalah susu, keju, telur ayam, dan jenis buah atau sayur yang berwarna kuning kemerahan seperti wortel dan jeruk.
Vitamin B
Keluarga vitamin B, yaitu B2, B3, B6, dan B12 merupakan vitamin yang berperan penting dalam metabolisme dan produksi energi dalam tubuh si kecil.
Sementara itu, manfaat kelompok vitamin B untuk anak juga menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf.
Makanan yang banyak mengandung vitamin B adalah daging sapi, daging ayam, ikan, kacang-kacangan, telur, susu, keju, dan kedelai.
Vitamin D
Jenis vitamin yang bisa didapat dengan berjemur di bawah sinar matahari ini berperan dalam penyerapan kalsium dalam tubuh dan menjaga kadarnya normal.
Oleh karena itu, vitamin D penting untuk tumbuh kembang anak seperti mendukung kekuatan tulang dan gigi.
Sumber utama vitamin D sebenarnya dari sinar matahari.
Namun beberapa sumber makanan juga mengandung vitamin D, yaitu minyak ikan dari salmon dan makarel, serta susu.
Vitamin K
Peran vitamin K bagi si kecil juga tidak kalah penting dalam proses pembekuan darah.
Ketika anak mengalami luka, vitamin K mempercepat proses berhentinya perdarahan.
Anda bisa memberikan sumber makanan vitamin K dari sayuran berdaun hijau, minyak kedelai, susu, dan yoghurt. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News