GenPI.co - Pandemi covid-19 begitu berkepanjangan, karena telah berlangsung 18 bulan lamanya.
Selama pandemi, sebisa mungkin tetap di rumah merupakan imbauan agar tidak tertular virus corona.
Nah, Psikolog Klinis Dewasa dari Fakultas Psikologi Universitas Indonesia, Nirmala Ika, menyarankan setiap orang tetap bergerak.
Hal itu penting dilakukan, demi menjaga kesehatan mental di masa pandemi covid-19.
"Tetap bergerak. Di rumah saja kadang membuat kita malas ngapa-ngapain. Kalau memang tidak bisa keluar bisa putar-putar di sekitar rumah. Ini bukan penjara," kata Nirmala, Senin (30/8/2021), dikutip Antara.
Apabila memungkinkan, ujar dia, bisa sesekali melihat kondisi di luar rumah. Misal, sore hari sambil tetap menerapkan protokol kesehatan (prokes) yakni mencuci tangan, memakai masker, menjaga jarak, menjauhi kerumunan, dan mengurangi mobilitas.
Hal ini sekaligus melunturkan kesan berlebihan, betapa menakutkannya dunia luar.
"Ketika kita keluar minimal tahu ada kehidupan. Tetap dipikirkan prokesnya, tetap bijak seberapa perlu keluarnya, urgensinya," tutur Nirmala .
Sedangkan untuk yang tinggal di apartemen atau rumah susun, bisa turun ke bawah sejenak sambil menerapkan protokol kesehatan.
Selain mental, tetap aktif bergerak atau berolahraga juga bagus untuk kesehatan fisik, antara lain membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Sekaligus meningkatkan suasana hati dan tingkat energi.
Dikutip dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), anak-anak dan remaja berusia 6 tahun-17 tahun membutuhkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat setiap hari.
Sementara itu untuk orang dewasa membutuhkan 150 menit seminggu aktivitas intensitas sedang, seperti jalan cepat untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
Bila beraktivitas di luar rumah tak memungkinkan, bisa tetap melakukannya di dalam rumah.
Misalnya menyelesaikan pekerjaan rumah tangga seperti membersihkan lemari, membersihkan debu.
Saat menonton televisi, bisa sambil melakukan jumping jacks atau push-up selama jeda iklan. (*/ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News