Darah Tinggi Langsung Ambrol, Penderita Hipertensi Makan 3 Buah

GenPI.co - Saat kamu mempunyai penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi, vitamin dan mineral serta serat yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Terutama, buah yang mengandung kalsium, magnesium, serta kalium adalah buah yang dianjurkan sebagai penurun tekanan darah tinggi.

Nah, kira-kira apa saja buah-buahan yang wajib dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi?

BACA JUGA:  Saat Dilanda Stres, 3 Makanan Ini Bisa Bantu Menghilangkan Cemas

Jeruk

Kandungan yang terdapat di buah jeruk ternyata juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Sebuah studi yang dilaksanakan oleh tim peneliti Cleveland Clinic membuktikan hal tersebut.

BACA JUGA:  Makanan Favorit Crazy Rich Surabaya Ternyata Murah Banget

Sebanyak 25 partisipan dengan penyakit jantung mengikuti penelitian ini dan diminta untuk minum minuman berperisa jeruk dengan vitamin C. Tekanan darah mereka mengalami sedikit penurunan.

Delima

BACA JUGA:  Mengenal Cloud Kitchen, Masa Depan UMKM Makanan dan Minuman

Buah delima merah mempunyai manfaat yang banyak. Salah satu manfaatnya adalah sebagai buah penurun tekanan darah tinggi. Bahkan, sudah banyak penelitian yang membuktikan hal ini.

Salah satunya adalah penelitian yang dipublikasikan oleh Plant Foods for Human Nutrition.

Penelitian ini menunjukkan bahwa konsumsi jus pomegranate lebih dari satu gelas setiap hari selama 4 minggu berhubungan dengan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Pisang

Buah lain yang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah adalah pisang. Nah, ini merupakan buah yang sangat terjangkau dan mudah kamu temukan.

Selain untuk menurunkan tekanan darah, pisang juga mampu membantu menurunkan kadar hormon stres dalam darah. (hellosehat)