Gula Darah Ambrol, Penderita Diabetes Sarapan dengan 5 Makanan

GenPI.co - Sarapan merupakan bagian penting dari pola makan sehat yang tak boleh terlewatkan, terutama untuk diabetesi (penderita diabetes), baik diabetes tipe 1 maupun tipe 2.
 
Namun, pilihan makanan yang tepat diperlukan agar gula darah tidak melonjak naik.

Untuk itu, cari tahu bagaimana memilih menu sarapan yang tepat untuk diabetesi.

Telur

BACA JUGA:  Gairah Bermain Cinta Padam, 5 Makanan Harus Dihindari Suami Istri

Salah satu menu sarapan yang baik untuk penderita diabetes adalah makan telur.

Telur merupakan sumber protein yang baik untuk semua orang, termasuk diabetesi.

BACA JUGA:  4 Makanan Paling Bagus Memenuhi Kebutuhan Serat Ibu Hamil

Satu telur besar mengandung sekitar 1/2 gram karbohidrat sehingga mungkin tidak melonjakkan kadar gula darah.

Oatmeal

BACA JUGA:  Ronaldo Makan Korban, Cavani Bisa Resmi Tinggalkan Man United

Oatmeal memang menjadi salah satu makanan yang sering dijadikan dalam menu sarapan yang sehat, terutama untuk pasien diabetes.

Pasalnya, oatmeal memiliki indeks glikemik yang cukup rendah sehingga tidak cepat menaikkan gula darah.

Terlebih lagi, kandungan serat yang tinggi pada oatmeal membuatnya begitu berkhasiat bagi diabetesi.

Roti panggang dengan alpukat

Bagi kamu yang tidak bisa melewatkan sarapan tanpa mengonsumsi roti, roti panggang dengan alpukat menjadi pilihan yang tepat.

Menu sarapan untuk diabetesi ini terbilang cukup mudah dan bergizi.

Alpukat mengandung serat dan asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu mencegah kadar gula darah naik.

Sereal gandum utuh atau muesli

Siapa bilang penyandang diabetes tidak dapat mengonsumsi sereal sebagai menu sarapannya?

Diabetesi masih dapat memilih sereal ketika sarapan, tetapi dengan syarat harus menghindari gula tambahan dan sirup.

Kamu mungkin bisa memilih sereal yang mengandung biskuit gandum atau muesli tanpa tambahan gula.

Smoothies rendah karbohidrat

Bila kamu merasa terlalu repot menyiapkan makanan pagi-pagi, smoothies rendah karbohidrat bisa menjadi alternatif sarapan untuk penderita diabetes.

Begini, smoothies tertentu dapat menawarkan makanan yang lengkap, mengandung cukup protein, karbohidrat, hingga serat dan lemak.

Semua hal tersebut tentu membuat kamu merasa kenyang selama beberapa waktu. (hellosehat)