Penderita Darah Tinggi Disarankan Makan 5 Buah, Manjur Banget

GenPI.co - Saat kamu mempunyai penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi, vitamin dan mineral serta serat yang terkandung dalam buah-buahan dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Terutama, buah yang mengandung kalsium, magnesium, serta kalium adalah buah yang dianjurkan sebagai penurun tekanan darah tinggi. Apa saja?

Kiwi

BACA JUGA:  Begini Cara Menjadi Atasan yang Disukai Anak Buah

Kiwi dianjurkan sebagai penurun tekanan darah tinggi paling ampuh. Mengapa? Karena dalam satu buah kiwi terkandung 2 persen kalsium, 7 persen magnesium, dan 9 persen kalium.

Ketiga mineral yang mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

BACA JUGA:  Jangan Remehkan, Buah Peach Ampuh Obati Kanker dan Jantung

Pisang

Buah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah adalah pisang.

BACA JUGA:  Kamu Merasa Asam Lambung Naik, Segera Makan 3 Buah

Satu buah pisang ukuran sedang ternyata mengandung 1 persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 12 persen kalium yang kamu butuhkan setiap hari.

Selain untuk menurunkan tekanan darah, pisang juga mampu membantu menurunkan kadar hormon stres dalam darah.

Alpukat

Alpukat efektif sebagai penurun darah tinggi. Satu setengah buah alpukat dapat menyediakan 1 persen kalsium, 5 persen magnesium, dan 10 persen kalium yang kamu butuhkan.

Selain kaya akan mineral dan lemak baik tersebut, alpukat juga mengandung karotenoid yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Delima

Buah delima merah mempunyai manfaat yang banyak. Salah satu manfaatnya adalah sebagai buah penurun tekanan darah tinggi. Bahkan, sudah banyak penelitian yang membuktikan hal ini.

Salah satunya adalah penelitian yang dipublikasikan oleh Plant Foods for Human Nutrition.

Penelitian ini menunjukkan bahwa konsumsi jus pomegranate lebih dari satu gelas setiap hari selama 4 minggu berhubungan dengan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Jeruk

Sebuah studi yang dilaksanakan oleh tim peneliti Cleveland Clinic membuktikan hal tersebut.

Sebanyak 25 partisipan dengan penyakit jantung mengikuti penelitian ini dan diminta untuk minum minuman berperisa jeruk dengan vitamin C. Tekanan darah mereka mengalami sedikit penurunan.

Dua minggu setelahnya, mereka meminum jus jeruk tanpa tambahan vitamin C, dan tekanan darah pun menurun lebih jauh. (hellosehat)