Psikolog Beber Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

GenPI.co - Menjaga kesehatan mental di masa pandemi covid-19 sangat penting dan perlu menjadi fokus bersama.

Psikolog Sundari Indah membagikan sejumlah tips agar kesehatan mental tetap terjaga.

Indah mengatakan, menjalani hobi dapat membantu menjaga kesehatan mental di tengah kondisi pandemi yang berkepanjangan.

BACA JUGA:  Tips Pilih Aset Kripto Melalui Analisis Fundamental, Dijamin Cuan

"Jangan lupa juga bahwa kita punya hobi. Ternyata membeli alat-alat kesenian atau barang-barang yang sifatnya sesuai dengan hobi kita itu bisa membantu proses menjaga kesehatan mental kita," katanya di Jakarta, Selasa (8/2/2022).

Menurut dia, dengan menjalani hobi yang disukai dapat menimbulkan rasa bahagia dalam diri yang berdampak positif terhadap kesehatan mental.

BACA JUGA:  Kesehatan Mental Siswa Penting Diperhatikan Saat Pandemi

Hobi atau kegiatan menyenangkan yang dapat dilakukan seperti belajar melukis atau membuat kerajinan tangan.

Selain itu, menulis jurnal harian juga dinilai dapat membantu mengurai emosi-emosi negatif dalam diri agar lebih mudah dipahami.

BACA JUGA:  Spirit doll untuk Atasi Kesepian, Apa Baik bagi Kesehatan Mental?

"Selain menulis, perbanyak kegiatan membaca buku, contohnya terkait pengembangan diri,” kata dia.

Tips lainnya adalah menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat. Menurut Indah, hal itu bisa membuat seseorang lebih tenang dan tidak merasa sendirian.

Lebih lanjut Indah mengatakan, terdapat beberapa tanda peringatan awal yang menunjukkan seseorang harus mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental.

Misalnya, kualitas tidur dan nafsu makan terganggu, produktivitas menurun, hingga keluhan psikosomatis seperti timbul rasa sakit secara fisik tetapi tidak terdapat gejala fisik, yang biasanya disebabkan oleh stres, panik, ataupun cemas. (antara)