Makan 4 Buah Ini Biar Kolesterol Tinggi Ambrol

GenPI.co - Tingginya kadar kolesterol bisa menyebabkan lemak menumpuk dan mengeras di dinding pembuluh darah.

Mengonsumsi buah-buahan dapat membantu menurunkan kolesterol karena buah mengandung serat yang larut dalam air.

Jika kamu lebih suka melakukan cara alami untuk menurunkan kolesterol, kamu bisa mengonsumsi berbagai pilihan buah penurun kolesterol berikut.

BACA JUGA:  Wanita Makan Kuaci Setiap Hari, Khasiatnya Bisa Bikin Ketagihan

Tomat

Sebuah penelitian yang dimuat dalam British Journal of Nutrition juga menyatakan bahwa tomat dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.

BACA JUGA:  Ngaku Penyuka Makanan Pedas, Datang Saja ke Ramen-Ya!

Selain itu, jus tomat juga mampu meningkatkan kemampuan LDL dalam tubuh untuk kebal terhadap proses oksidasi.

Jeruk

BACA JUGA:  Penderita Diabetes Jangan Asal Pilih Camilan, Konsumsi 3 Makanan

Jeruk termasuk salah satu buah penurun kolesterol. Pasalnya, salah satu jenis buah sitrus ini kaya akan serat larut air yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus.

Buah penurun kolesterol ini mengandung d-limonene, senyawa kimia yang bermanfaat untuk melarutkan kolesterol.

Pepaya

Vitamin E dan C pada pepaya akan menyatu dengan enzim yang disebut paraxonase.

Enzim ini yang akan menghambat terjadinya oksidasi kolesterol di dalam pembuluh darah.

Oleh karenanya, buah pepaya dapat mencegah terjadinya plak yang menutupi pembuluh darah.

Alpukat

Alpukat dapat menstabilkan kadar gula darah. Selain itu, buah ini juga kaya akan glutathione, antioksidan yang berperan dalam mencegah kanker dan penyakit jantung. (hellosehat)