Kolesterol Langsung Naik, Jangan Coba-coba Konsumsi 6 Makanan

GenPI.co - Selain mengonsumsi obat dan suplemen, kamu perlu memerhatikan pola makan. Salah satunya adalah makan tepat waktu.

Hindari menunda-nunda makan, karena makin ditunda perut akan makin kelaparan.

Jika perut lapar, kamu memiliki kecenderungan mengabaikan pantangan dan menyantap makanan apa saja yang disuka.

BACA JUGA:  Labu Kuning Dibuat Jadi Menu MPASI, Si Kecil Makannya Lahap

Tentu hal ini tidak baik jika ingin menjaga kolesterol tetap normal. Di samping itu, perhatikan pula menu makanan harian.

Mulai dengan menghindari makanan tinggi kolesterol dan meningkatkan asupan makanan yang baik untuk kolesterol.

BACA JUGA:  Ini yang Terjadi pada Tubuh Kalau Makan Tengah Malam

Tak hanya itu, menurut Mayo Clinic, makanan yang juga perlu kamu kurangi asupannya adalah lemak jenuh dan lemak trans.

Pasalnya, makin banyak lemak jenuh dan lemak trans yang kamu konsumsi, makin tinggi pula kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah.

BACA JUGA:  Cobain Nih, Sensasi Wisata Setu Sambil Makan di Atas Getek, Serbu

Guna menjaga kolesterol tetap normal, kamu perlu mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak trans seperti:

1. Gorengan

2. Junk food

3. Kue-kue manis

4. Es krim

5. Camilan kemasan

6. Mentega

Sebaiknya, pilih makanan yang kaya akan serat seperti buah penurun kolesterol serta sayuran hijau yang juga tak kalah bermanfaat untuk menjaga kolesterol tetap normal.

Kamu juga bisa mengonsumsi berbagai macam ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti ikan salmon, makerel, dan kacang-kacangan seperti kacang kenari dan biji-bijian seperti flaxseed. (hellosehat)