Musim Kemarau Menjelang, ini Tips Tetap Sehat

GenPI.co - Sebentar lagi masuk musim kemarau. Kamu harus menyiapkan diri agar tetap fit di musim ini.

Di sini kami menyarankanmu 4 cara untuk memimpin musim panasmu dalam relaksasi maksimal. 

Ikuti langkah-langkah ini untuk memiliki musim panas yang sehat dan terlindungi.

BACA JUGA:  Inilah 4 Hal yang tidak Boleh Kamu Lakukan di Tempat Kerja

Makan sehat dan ringan

Konsumsi makanan ringan dan kecil secara teratur. Makanan berat dengan kandungan karbohidrat dan lemak yang tinggi menghasilkan banyak panas dalam tubuh. 

BACA JUGA:  Tips Memimpin tanpa Menjadi Bos, Pasti Tokcer

Buah-buahan dan sayuran segar dengan kadar air yang tinggi, seperti jeruk, semangka, tomat, dan sebagainya, harus diprioritaskan. 

Dianjurkan untuk makan lebih sedikit makanan berminyak dan pedas untuk menghindari masalah gastrologi.

BACA JUGA:  Tips Tokcer untuk Mengesankan Atasan, Pasti Naik Jabatan

Lindungi dirimu dari paparan berlebih

Matahari musim panas bisa sangat keras, mengakibatkan berbagai masalah dermatologis.

Kenakan tabir surya setiap kali kamu meninggalkan rumah untuk menjaga kulit tetap sehat dan menghindari sengatan matahari. 

Minum banyak air

Panas dan keringat musim panas dapat membuat tubuh dehidrasi, mengakibatkan kondisi tidak menguntungkan seperti demam dan kedinginan. 

Minumlah setidaknya 2 hingga 3 liter air per hari untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi. 

Istirahat yang cukup 

Karena rutinitasmu mungkin berubah selama musim panas, penting bagimu untuk mendapatkan istirahat yang cukup untuk menghindari kelelahan. 

Para ahli merekomendasikan tidur 7 hingga 9 jam setiap malam, kamu juga harus makan makanan ringan untuk makan malam untuk membantu pencernaan dan menghindari gangguan tidur.(*)