Gula Darah Langsung Naik, Pengidap Diabetes Wajib Jauhi 3 Makanan

GenPI.co - Kamu mungkin berusaha untuk menghindari makanan yang manis dan mengandung gula tinggi. Tentu, hal ini bertujuan untuk mencegah risiko penyakit kronis, terutama penyakit diabetes mellitus.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, konsumsi gula lebih dari 50 gram per hari akan meningkatkan risiko penyakit diabetes, stroke, penyakit jantung koroner, dan penyakit kronis lainnya.

Tahukah kamu bahwa kandungan gula tinggi juga terdapat dalam makanan tidak manis atau minuman yang sehat?

BACA JUGA:  Wanita Rutin Makan Kolang-kaling, Pasti Pasangan Tambah Sayang

Yogurt yang tidak berlabel “plain”

Mungkin kamu berpikir jika yogurt termasuk penganan yang sehat. Tidak salah, yogurt bisa membantu melancarkan pencernaan. Namun, hati-hati dengan kandungan gula di dalamnya.

BACA JUGA:  Penderita Asam Urat Harus Rajin Makan 3 Buah

Pada produk yogurt yang berlabel rendah lemak dan tidak manis saja terdapat gula sebanyak 17 – 33 gram.

Saus

BACA JUGA:  Rahasia Resep Puding Matcha, Makanan Sehat yang Rasanya Nikmat

Saat mengonsumsi ini, mungkin kamu tidak menyadari bahwa kamu telah mengonsumsi banyak gula.

Tidak percaya? Dalam satu sendok saus terdapat gula sebanyak 4 gram. Bayangkan berapa banyak saus yang kamu pakai untuk menemani ngemil pada makanan dalam sehari.

Buah kaleng atau buah kering

Jika kamu sering mengonsumsi buah kering atau buah kalengan atau buah kering, kamu bisa saja memiliki risiko untuk terkena penyakit kronis lebih tinggi.

Dalam satu buah kalengan saja terdapat gula sebanyak 39 gram. Sementara pada 400 gram buah kering terdapat 25 gram gula yang kamu tidak ketahui.

Meski terkadang tidak manis, produk makanan kalengan seperti buah tetap tinggi gula. (hellosehat)