GenPI.co - Kamu mungkin pernah mendengar kalau pengidap diabetes sebaiknya tidak makan buah tinggi gula. Faktanya, buah termasuk makanan paling baik untuk diabetes.
Namun, tentunya tidak semua buah direkomendasikan untuk penyakit gula. Buah yang dimakan harus memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55.
Indeks glikemik (IG) adalah ukuran kecepatan suatu makanan untuk diproses menjadi gula darah oleh tubuh.
Dari begitu banyak pilihan buah di luar sana, namun buah pir termasuk aman untuk diabetes.
Buah pir baik untuk diabetes karena mengandung flavonoid yang disebut-sebut sebagai kunci mencegah sekaligus mengobati diabetes.
Hal ini didukung oleh sebuah penelitian dari Center for Disease Control and Prevention (CDC) (2018) yang diikuti oleh lebih dari 9.600 orang dewasa berusia 25–74 selama sekitar 20 tahun.
Peneliti menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran setiap hari akan menurunkan risiko terkena penyakit diabetes secara signifikan.
Selain itu, buah ini mengandung serat cukup tinggi dan sangat cocok untuk pasien penyakit gula.
Makan buah pir dapat mencukupi sekitar lebih dari 20% asupan serat harian yang direkomendasikan.
Serat pada buah ini membantu memperlancar sistem pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Alhasil, keinginan untuk makan berlebih pun dan gula darah jadi lebih terkontrol. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News