3 Tips Makan Camilan Tanpa Khawatir Bikin Berat Badan Naik

GenPI.co - Pada dasarnya, ngemil atau mengonsumsi makanan selingan dibutuhkan untuk melengkapi kebutuhan gizi seimbang.

Kebiasaan makan camilan yang tinggi kalori dan tidak diimbangi dengan konsumsi makanan sehat atau aktivitas fisik dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Kamu harus memperhatikan porsi dan jenis camilan serta waktu mengonsumsinya. Untuk mengetahui cara ngemil yang sehat, ikuti panduan berikut ini.

BACA JUGA:  3 Ide Menu Camilan dari Cokelat dan Selai Kacang yang Bikin Nagih

Ngemil di waktu yang tepat

Konsumsi camilan sehat di antara jadwal makan besar. Kamu disarankan ngemil 2 – 3 kali per hari sehingga tubuh berenergi sepanjang hari.

BACA JUGA:  Resep Mochi Isi Cokelat untuk Camilan Akhir Pekan, Anak-anak Pasti Suka!

Jika tidak terlalu banyak aktivitas, sebaiknya kamu ngemil sekali saja. Hindari juga ngemil atau makan di malam hari.

Porsi secukupnya

BACA JUGA:  Nggak Bikin Gendut, 3 Camilan Rendah Kalori Cocok Dimakan Saat di Kantor

Secara umum, kamu cukup mengonsumsi makanan ringan yang menyediakan sekitar 200 kalori dengan 10 gram protein.

Porsi camilan ini cukup membuat kamu tetap kenyang sampai jam makan berikutnya.

Hindari camilan kemasan

Camilan kemasan memang nikmat dan gurih. Itulah kenapa orang suka ngemil. Namun, camilan ini akan membuat kamu mudah lapar satu atau dua jam kemudian.

Cobalah konsumsi camilan berprotein tinggi serat, seperti kacang-kacangan, yoghurt, dan alpukat.

Camilan tersebut bisa mengurangi rasa lapar dan membantu menjaga berat badan. (hellosehat)