GenPI.co - Menurut penelitian, bahwa pasokan makanan akan menentukan kondisi mikrobiota pada usus yang dapat mengendalikan kondisi tubuh.
Mikrobiota yang terjaga dengan menerapkan pola makan sehat dapat membantu memperkuat imunitas, sehingga menjaga sel-sel tubuh awet muda.
Namun, ada beberapa kebiasaan makan tidak sehat yang diungkapkan dampaknya dapat mempercepat penuaan pada tubuh.
Berikut 5 kebiasaan makan yang bikin seseorang cepat tua seperti dilansir dari kanal YouTube Kunci Sehat, Kamis (27/10/2022):
Selain meningkatkan risiko beberapa penyakit, mengonsumsi gula tambahan juga dikaitkan oleh ahli dengan penurunan kesehatan kulit secara kasatmata.
Pasalnya, pola makan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan memicu resistensi.
Selain itu, insulin yang dikaitkan dengan diabetes, penyakit jantung, hingga risiko stroke dan proses alami grikasi dapat memecah kolagen pada kulit yang membuat penampilan terlihat lebih tidak sehat.
Sementara itu, penelitian yang pernah dipublikasikan The American journal of clinical nutrition menyebutkan bahwa konsumsi makanan olahan yang tinggi gula dikaitkan dengan pelemahan pada orang dewasa.
Genpiple mungkin tidak memasak dengan garam, tapi hal tersebut tak menjamin asupan harian garam yang kamu konsumsi lebih rendah.
Pasalnya, unsur natrium pada garam terdapat pada banyak produk kemasan dan makanan olahan, yang tanpa disadari dikonsumsi siapa pun.
Apalagi, Natrium berikatan dengan air di dalam tubuh, sehingga mineral ini juga dapat menahan air pada area wajah yang membuat pipi tampak membengkak.
Cara mengatasinya, yakni dengan menggunakan produk pelembap yang mengandung kafein.
Selain itu, Genpiple dapat mencegahnya dengan membatasi konsumsi makanan tinggi natrium yang akan membuat wajah menjadi cepat tua.
Mulailah dengan membatasi konsumsi makanan kalengan, kacang asin dan janggut.
Mengonsumsi makanan olahan menjadi salah satu kesalahan yang paling banyak dilakukan, sehingga dapat mempercepat proses penuaan pada tubuh.
Hal tersebut disebabkan karena makanan olahan mengandung karbohidrat olahan yang tinggi, gula tambahan hingga lemak yang berbahaya.
Menurut beberapa ahli gizi, ada beberapa komponen yang terbentuk ketika gula berkombinasi dengan lemak.
Komponen ini sangat cepat memicu penuaan pada tubuh yang berawal mengganggu kesehatan usus.
Bahkan diungkapkan lebih lanjut bahwa berdampak pada keremajaan kulit dan otak.
Perlu diingat, bahwa salah satu komponen yang paling penting dalam asupan makanan adalah serat.
Untuk menjaga tubuh agar tetap awet muda sangat penting untuk memerhatikan konsumsi serat pada seluruh menu makanan yang dikonsumsi.
Serat yang sehat bisa ditambahkan dengan asupan makanan berupa oatmeal, kacang-kacangan, apel, pir, almond, hingga biji-bijian.
Selain itu, asupan serat dinilai penting karena tidak hanya mampu menjaga kesehatan saluran pencernaan, tetapi juga mengendalikan kolesterol, berat badan hingga mencegah diabetes dan penyakit jantung.
Sementara itu, penelitian jangka panjang menunjukkan bahwa kebiasaan mengonsumsi makanan rendah serat dapat meningkatkan risiko perkembangan penyakit jantung dan diabetes.
Kedua penyakit tersebut merupakan kondisi yang paling cepat memicu penuaan.
Probiotik merupakan bahan bakar yang bermanfaat untuk bakteri baik di dalam usus, jadi saat mengonsumsi makanan kaya probiotik secara rutin artinya Genpiple sedang meningkatkan kesehatan ususnya.
Hal tersebut sangat penting karena usus yang sehat berkaitan dengan respons imun yang lebih kuat dan dapat mencegah penuaan.
Makanan kaya probiotik cukup mudah didapatkan melalui bahan-bahan makanan yang biasa dikonsumsi sehari-hari.
Misalnya oatmeal, kacang-kacangan, bayam, blueberry, apel, hingga bawang putih. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News