Tips Memilih Buah Rambutan untuk Ibu Hamil, Jangan Sampai Salah

GenPI.co - Buah-buahan segar memang sering direkomendasikan sebagai camilan yang baik untuk ibu hamil ketimbang camilan kemasan.

Salah satu buah yang memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, yakni rambutan.

Pasalnya, beberapa nutrisi yang terkandung dalam 100 gram buah rambutan segar seperti: Air: 80,5 gram; Energi: 69 kalori; Protein: 0,9 gram; Lemak: 0,1 gram; Karbohidrat: 18,1 gram;

BACA JUGA:  5 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Madu, Ini Ramuan Rahasianya

Serat: 0,8 gram; Kalsium: 16 mg; Fosfor: 16 mg; Zat besi: 0,5 mg; Natrium: 16 mg; Kalium: 104,2 mg; Tembaga: 0,17 mg; Zinc: 0,1 mg; Vit. B2: 0,07 mg; Niasin atau vit. B3: 0,5 mg; Vit. C: 58 mg.

Namun, ada beberapa tips untuk memilih buah rambutan yang akan dikonsumsi oleh ibu hamil.

BACA JUGA:  Manfaat Buah Duku Tak Bisa Disepelekan, Bikin Kulit Glowing

Selain terkait porsi, ibu hamil yang ingin makan rambutan juga perlu memperhatikan hal-hal seperti dilansir pada Selasa (21/2/2023):

- Pilih rambutan yang berwarna merah, jingga, atau kuning (sudah matang).
- Jangan pilih buah yang sudah gembur.
- Pilih buah rambutan yang baru matang dan dipetik dari pohon.

- Buah rambutan bisa disimpan di kulkas.
- Saat makan rambutan, jangan sampai menggigit atau menelan bijinya.
- Selain makan rambutan yang masih segar, ibu hamil juga bisa mengupas daging buah dan mencampurnya ke dalam salad bersama dengan buah-buah lainnya.

Berikut ini manfaat mengonsumsi buah rambutan untuk ibu hamil:

1. Meningkatkan persediaan darah

BACA JUGA:  Benarkah Pacaran Membuat Kamu Jadi Lebih Baik? Ini 4 Manfaatnya

Perlu diketahui, bahwa saat hamil, persediaan darah akan meningkat karena janin membutuhkan pasokan darah.

Namun, untuk membuat sel-sel darah, tubuh membutuhkan mineral zat besi.

Mengonsumsi rambutan saat hamil disebut bisa membantu memenuhi kebutuhan darah tersebut karena kandungan zat besi di dalamnya.

Rambutan juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

Jika asupan zat besi tercukupi, risiko anemia saat hamil juga bisa berkurang.

2. Membantu pembentukan tulang janin

Salah satu manfaat makan rambutan juga membantu memenuhi kebutuhan fosfor serta kalsium untuk ibu hamil.

Perlu diketahui, bahwa mineral-mineral ini diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang saat hamil sekaligus membantu pembentukan tulang janin di dalam kandungan.

Menurut Baby Center, bahwa kalsium ini utamanya dibutuhkan selama trimester akhir kehamilan ketika bayi tumbuh dengan cepat dan kebutuhan kalsiumnya paling besar.

3. Memperkuat kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah rambutan juga bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Hal itu bisa membuat ibu hamil akan jauh lebih kebal terhadap serangan penyakit, seperti flu. Apalagi, sistem kekebalan tubuh ibu hamil cenderung lemah sehingga lebih rentan sakit.

Oleh karena itu, manfaat rambutan bisa membantu mencegah berbagai penyakit infeksi yang mungkin terjadi pada ibu hamil. (HelloSehat)