GenPI.co - Asap rokok dan polusi pencemaran udara yang tanpa sadar terhirup sehari-hari ternyata bisa menyebabkan paru-paru menjadi kotor.
Walau pun paru-paru memiliki mekanisme tersendiri untuk membersihkan diri, tetapi setiap orang bisa melakukan beberapa cara untuk turut menjaga dan mengurangi risiko penyakit pernapasan.
Oleh sebab itu, untuk mencegah penyakit pernapasan, kamu bisa membersihkan paru-paru kotor secara alami dengan beberapa cara berikut ini seperti dilansir pada Senin (22/5/2023):
Salah satu cara membersihkan paru-paru secara alami yaitu dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
Beberapa jenis makanan yang bisa untuk membersihkan paru-paru merupakan sumber vitamin C seperti jeruk, jambu biji, dan brokoli.
Pasalnya, jenis makanan tersebut kaya akan antioksidan yang berfungsi mencegah kerusakan sel.
Selain itu, vitamin C juga bersifat anti-inflamasi sehingga dapat mencegah radang paru-paru yang bisa menyebabkan sesak napas.
Salah satu cara untuk membersihkan paru-paru secara alami dengan menggunakan air purifier.
Air purifier merupakan sebuah alat yang diklaim mampu membersihkan udara yang ada di dalam ruangan.
Perlu diketahui, bahwa air purifier dirancang untuk menyaring polutan atau kontaminan dari udara yang melewatinya.
Jika menggunakan air purifier, jangan lupa untuk membersihkannya secara berkala supaya alat ini tetap bekerja secara efektif.
Salah satu cara membersihkan paru-paru secara alami, yakni dengan melakukan olahraga di luar ruangan.
Cobalah untuk menghirup udara segar di pagi hari sambil berolahraga. Akan tetapi, pastikan kamu sudah memeriksa tingkat polusi di lingkungan sekitar.
Melakukan olahraga secara teratur dengan kondisi udara bersih juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh.
Salah satu cara membersihkan paru-paru secara alami bisa dengan melakukan terapi uap.
Cobalah untuk menghirup uap dari panci yang berisi air mendidih dipercaya dapat membuka saluran udara dan membantu membersihkan lendir pada sistem pernapasan.
Selain itu, teknik ini juga diklaim dapat memberikan kelegaan sementara bagi pasien PPOK.
Melakukan teknik penumpukan napas ternyata dapat dilakukan untuk membersihkan dahak saat batuk dan menjaga otot paru-paru tetap lentur.
- Membuang napas sepenuhnya dari paru-paru.
- Setelah itu, tarik napas kecil melalui mulut, hidung, atau keduanya, lalu tahan.
- Sambil menahan napas, hirup kembali udara dengan volume yang kecil.
- Coba ulangi cara terebut sampai kamu tidak bisa menghirup udara lagi dan tahan selama 2–5 detik sebelum mengembuskannya melalui mulut.
- Cobalah untuk melakukan teknik penumpukan napas setidaknya satu jam setelah makan atau minum.
- Jika mengalami nyeri dada coba hentikan melakukan teknik tersebut. (HelloSehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News