GenPI.co - Rasa sayang pada diri sendiri, kemampuan untuk memperlakukan diri sendiri dengan hati-hati, juga penting.
Welas asih adalah alat yang ampuh untuk membangun ketahanan dan kemampuan mengatasi masalah.
Ini meningkatkan kesehatan fisik dan mental dan memotivasi kita untuk membuat perubahan positif dan mencapai tujuan kita (Neff, 2023).
Meski banyak manfaatnya, bersikap baik pada diri sendiri bisa jadi terasa janggal dan menakutkan, apalagi jika kita tidak terbiasa melakukannya. Namun, hal itu tidak harus sulit.
1. Akui bahwa kamu sedang berjuang
Akui bahwa kamu sedang mengalami kesulitan, meskipun itu hanya kemunduran kecil, kesalahan, atau frustrasi.
Mengakuinya tanpa menghakimi memberi isyarat kepada kamu untuk menawarkan belas kasihan pada diri sendiri. Mulailah dengan mengatakan, "Ini sangat sulit. Ini akan sulit bagi siapapun."
2. Terimalah bahwa kamu tidak sempurna dan itu normal
Cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri ketika kamu melakukan kesalahan atau menyadari kekurangan kamu.
Sebaliknya, katakan atau lakukan sesuatu yang baik untuk diri kamu sendiri, seperti yang kamu lakukan untuk teman yang melakukan kesalahan.
Bertentangan dengan anggapan umum, bersikap keras pada diri sendiri tidak akan memotivasi kamu untuk berubah atau berbuat lebih baik.
Oorang belajar dan tumbuh ketika mereka diterima, didorong, dan dipelihara.
3. Menerima pujian dari orang lain
Banyak orang mengabaikan pujian dari orang lain karena merasa tidak nyaman menjadi pusat perhatian atau merasa tidak pantas menerima pujian tersebut.
Jika kamu merasa tidak nyaman, ingatlah bahwa orang pada umumnya memberikan pujian karena mereka peduli dan menghormatimu.
Biarkan diri kamu mendapatkan manfaat dari kebaikan dan energi positif yang ditawarkan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News