Lakukan 3 Hal untuk Menaklukkan Rasa Takut

GenPI.co - Apakah ada hal-hal yang ingin kamu lakukan, lihat, dan capai tetapi kamu takut untuk melakukannya?

Hal itu dapat mencakup bertemu orang-orang baru, berkencan, berjalan-jalan di lingkungan baru, mencoba makanan baru, menaiki balon udara, memulai pekerjaan baru, atau pergi berlibur sendirian.

Gunakan praktik ini, diadaptasi dari buku "Simply Mindful Resilience: 101 Mindful Ways to Build Resilience" untuk memperkuat keberanian kamu dan dengan aman membawa kamu ke aktivitas baru yang memuaskan.

BACA JUGA:  Tips Mudah Dokter Boyke agar Suami Istri Puas Bermain Cinta di Ranjang

1. Mulailah dengan mengambil napas menenangkan untuk membawa kamu ke saat ini. Sekarang, tuliskan secara spesifik apa pun yang ingin kamu lakukan, tetapi hindari melakukannya karena khawatir atau takut. Misalnya, "Saya ingin ...."

2. Tanyakan pada diri kamu tiga pertanyaan berikut: Hal terburuk apa yang bisa terjadi jika saya mencoba ini? Apa hal terbaik yang bisa terjadi jika saya mencobanya? Hal paling realistis apa yang akan terjadi jika saya mencobanya?

BACA JUGA:  3 Tips Membuat Hubungan Asmara yang Sehat dan Langgeng

3. Visualisasikan aktivitas baru kamu. Dalam visualisasi atau latihan mental kamu, bayangkan diri kamu melakukan aktivitas tersebut dan melakukannya dengan sukses serta menikmatinya.

Lepaskan semua asumsi. Rasakan momen yang sedang terjadi. Jangan khawatir dengan hasilnya karena ini tentang proses kamu mencoba sesuatu yang baru. Itu sendiri merupakan sebuah kesuksesan! Dilansir Psychology Today. (*)