Pilihan Buah untuk Wanita Hamil Agar Tidak Mudah Lelah dan Mencegah Kram

GenPI.co - Pakar ilmu gizi klinik lulusan Universitas Diponegoro Wita Rizki Amelia memberikan rekomendasi pilihan buah untuk wanita hamil.

Wita mengatakan salah satu jenis buah yang baik untuk wanita hamil yakni pepaya yang memiliki sejumlah kandungan vitamin di dalamnya.

“Pepaya kaya akan vitamin A, C dan sejumlah vitamin B. Pepaya juga bisa membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat,” katanya dikutip dari Antara, Jumat (10/11).

BACA JUGA:  Tips Menjaga Kehamilan Bagi Ibu yang Ada Faktor Keturunan Stroke

Buah selanjutnya yang baik untuk ibu hamil yakni pisang yang memiliki sejumlah kandungan nutrisi termasuk magnesium dan kalium.

Pisang sebagai sumber kalium ini cukup bagus bagi mereka yang mengalami kelelahan karena bekerja atau beraktivitas saat cuaca panas.

BACA JUGA:  Manfaat Mengonsumsi Ikan untuk Ibu Hamil, Bisa Membantu Mencegah Anemia

Manfaat lain dari kalium ini diketahui juga bisa membantu mencegah kram, yang merupakan suatu kondisi akibat tubuh mengalami kekurangan kalium.

Wita menyampaikan untuk asupan kalsium juga bisa didapatkan dari susu. Bagi wanita hamil, jika tidak ada intoleran laktosa atau diare akibat minum susu disarankan supaya mengonsumsi susu.

BACA JUGA:  4 Hal Wajib Harus Dilakukan Wanita Hamil Setelah Melakukan Hubungan Ranjang, Jangan Sampai Salah

Buah lain yang bisa dikonsumsi untuk ibu hamil yakni nanas. Namun dengan catatan tidak berlebihan karena bagi sebagian orang bisa memicu terjadinya mual.

Wita mengatakan hal yang perlu diperhatikan bagi ibu hamil selain buah yakni kecukupan cairan dari air putih.

Sebaiknya ibu hamil mengonsumsi air putih saat bangun tidur minimal satu gelas atau setidaknya sampai pukul 09.00 tiga gelas.

“Pada malam hari lanjutkan juga minum air putih ataui jus dari buah-buahan,” ucapnya. (ant)