Ahli Gizi Ungkap Tips Cerdas Mengatasi Sembelit dalam 30 Menit

GenPI.co - Studi menunjukkan 10-15 persen orang Amerika menderita sindrom iritasi usus besar, dan salah satu gejala paling umum adalah sembelit. 

Selain obat pencahar, air minum, dan mungkin kopi, hanya ada sedikit pilihan yang dapat menangani sembelit dengan cepat.

Dilansir Daily Mail, ahli gizi Vanessa Irene punya saran alternatif yang menurutnya akan berhasil dalam 30 menit.

BACA JUGA:  3 Tips Mudah Dokter Boyke agar Suami Bikin Istri Puas di Ranjang

Irene mengatakan buang air besar seminggu sekali adalah tidak sehat.

'Kamu perlu seledri, bayam, dan masukkan semuanya ke dalam blender dengan sedikit air," katanya.

BACA JUGA:  3 Tips Mendidik Anak agar Jadi Orang Jujur ​​​​dan Cerdas

Irene memperingatkan agar tidak diblender sampai halus menjadi jus untuk menghindari menghilangkan semua serat.

"Setelah selesai memblender, kamu akan melihat sedikit busa. Seledri dan bayam berpadu apik," ujarnya.

BACA JUGA:  Tips Menurunkan Depresi Setelah Melahirkan, Bisa Dimulai Sejak Awal Kehamilan

Penelitian menunjukkan bahwa sayuran dengan jumlah air dan serat yang tinggi dapat membuat makanan bergerak lebih cepat melalui usus sehingga dapat mencegah sembelit.

Seledri mengandung sekitar 95 persen air, satu porsi berisi setengah cangkir. Demikian pula air membentuk 93 persen bayam.

Para ahli mengatakan antara tiga kali sehari hingga tiga kali seminggu adalah frekuensi normal untuk buang air besar. 

Cara mencegah sembelit termasuk mendapatkan cukup serat (dalam sayuran hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian), olahraga teratur, dan minum banyak cairan, menurut National Institute for Health. (*)