Jangan Main Media Sosial pada Malam Hari, Lakukan 3 Hal agar Hidup Tenang

GenPI.co - Banyak orang menghabiskan malam dengan menelusuri media sosial, menonton acara secara berlebihan, atau bekerja lembur. 

Namun, malam hari memberikan kesempatan unik untuk bersantai, merenung, dan mengatur suasana untuk hari yang akan datang.

Menerapkan kebiasaan tertentu selama masa ini dapat berdampak signifikan pada kesejahteraan mental, produktivitas, dan kepuasan hidup secara keseluruhan.

BACA JUGA:  Bacaan Dewasa! Tips Zoya Amirin agar Pria Puaskan Wanita di Ranjang

Berikut hal yang harus kamu lakukan setelah jam 7 malam yang bisa mengubah hidup menjadi lebih tenang, dilansir Times of India.

1. Melakukan refleksi

Refleksi adalah alat yang ampuh yang dapat membantu kamu belajar dari pengalaman dan tumbuh sebagai pribadi.

BACA JUGA:  5 Tips Mudah Memasak Daging agar Lebih Cepat Matang dan Empuk

Luangkan waktu sejenak untuk merenungkan kejadian hari itu dan pertimbangkan pencapaian, tantangan yang dihadapi, dan pembelajaran yang didapat.

Introspeksi ini membantu kamu memahami pengalaman dengan lebih baik, mendorong pertumbuhan pribadi dan kesadaran diri.

BACA JUGA:  Tips Mendongeng untuk Anak Prasekolah Agar Mendapat Manfaatnya

Tuliskan pemikiran dalam jurnal untuk mendapatkan kejelasan dan mencatat kemajuan. Menulis jurnal juga dapat membantu kamu melepaskan emosi negatif, mengatasi stres, dan meningkatkan suasana hati.

2. Tanpa gadget

Melepaskan diri dari layar digital dengan sengaja sangatlah penting di dunia yang didorong oleh teknologi. Alokasikan waktu untuk melepaskan diri dari ponsel, komputer, dan TV, media sosial.

Sebaliknya, nikmati aktivitas analog seperti menggambar, melukis, atau memasak.

Berhubungan dengan aktivitas yang kamu lakukan dengan tangan tidak hanya meredakan ketegangan mata tetapi juga memberikan istirahat mental, mendorong lingkungan yang santai dan kreativitas.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengurangi waktu menatap layar dapat memberikan banyak manfaat mulai dari mata hingga sistem saraf.

3. Rencana untuk esok hari

Perencanaan ke depan dapat menghemat banyak waktu, energi, dan stres. Luangkan beberapa menit untuk merencanakan hari berikutnya.

Kamu dapat membuat daftar tugas atau menuliskan tujuan. Mengorganisir pikiran dan tugas memungkinkan memprioritaskan dan menyusun hari, mengurangi kecemasan dan meningkatkan produktivitas.

Selain itu, ini membebaskan pikiran dari kekhawatiran melupakan tugas-tugas penting sehingga membantu tidur lebih nyenyak.

Penelitian telah menemukan bahwa perencanaan dapat meningkatkan motivasi dan tingkat pengaturan diri. (*)