GenPI.co - Menentukan waktu makan malam yang ideal sangat bervariasi yang berdasarkan preferensi pribadi, norma budaya, faktor gaya hidup, dan pertimbangan kesehatan.
Dilansir Times of India, salah satu faktor terpenting dalam menentukan waktu makan malam adalah jadwal harian.
Jika bekerja pukul 9 hingga 5, kamu mungkin lebih suka makan malam sekitar pukul 6 atau 7 malam setelah pulang kerja.
Di sisi lain, jika bekerja shift malam atau memiliki komitmen di malam hari, kamu mungkin perlu menyesuaikan waktu makan malam.
Perhatikan isyarat lapar dan ritme alami tubuh. Jika merasa lapar pada waktu tertentu setiap malam, mungkin merupakan indikasi yang baik bahwa ini adalah waktu yang tepat untuk makan malam.
Namun, berhati-hatilah untuk makan karena kebiasaan, bukan karena rasa lapar yang sebenarnya, karena hal ini dapat menyebabkan makan berlebihan.
Bagi banyak orang, makan malam bukan hanya sekadar makan tetapi juga berfungsi sebagai waktu untuk bersosialisasi dan berhubungan dengan orang-orang tercinta.
Jika tinggal bersama anggota keluarga atau teman sekamar, kamu dapat memilih untuk makan malam bersama pada waktu yang sesuai dengan jadwal semua orang.
Demikian pula, jika memiliki komitmen sosial atau rencana makan malam bersama teman, kamu harus mengoordinasikan waktu makan malam dengan tepat.
Waktu makan juga dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan lebih awal di malam hari mungkin bermanfaat untuk pencernaan, kualitas tidur, dan pengelolaan berat badan.
Di sisi lain, makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu tidur dan menyebabkan gangguan pencernaan.
Jika memiliki kondisi kesehatan atau pantangan makanan tertentu, penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan atau ahli diet terdaftar untuk menentukan waktu makan terbaik sesuai kebutuhan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News