Ini Buah yang Penting Dikonsumsi Secara Rutin Selama Hamil Muda

GenPI.co - Perempuan yang sedang berada di tri semester pertama kehamilan wajib menjaga asupan gizi. Sebab  tahap awal pertumbuhan,  janin di dalam rahim membutuhkan banyak vitamin, mineral dan zat penting lainnya.

Salah satu sumber  gizi untuk ibu hamil adalah buah. Semua jenis buah pada dasarnya bisa dikonsumsi. Namun ada beberapa jenis yang dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin lantaran kandungan zatnya yang kaya.

Berikut jenis buah-buahan yang dianjurkan untuk dikonsumsi ibu yang sedang hamil muda:

BACA JUGA: Ditanya Soal Kehamilan, Istri Jerinx SID Meradang

Apel

Apel merupakan buah yang baik untuk ibu hamil. Banyak sekali kandungan vitamin yang ada pada Apel.

Vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan C dapat membantu untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Bahkan buah apel bisa konsumsi setiap hari selama hamil.

Anggur

Buah untuk ibu hamil muda lainnya adalah Anggur. Buah ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki berbagai kandungan yang sangat penting bagi ibu hamil.

Kandungan dalam anggur, meliputi vitamin A, C dan B1, beta karoten, fosfor, kalsium, zat besi, DHA, magnesium, asam folat, omega 3, dan serat.

Buah Naga

Buah naga juga baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Banyak sekali kandungan buah naga yang sangat bermanfaat buat ibu hamil apa bila dikonsumsi secara teratur dan tidak berlebihan.

Buah naga mengandung zat besi, karoten, karbihidrat, folat, serat, dan lainnya. Bahkan buah naga baik lho Mom untuk bayi. 

Ceri

Ceri ternyata juga salah satu buah yang baik untuk ibu hamil. Ceri memiliki kandungan zat besi, kalium, tembaga, mangan, dan lainnya.

Manfaat ceri lainnya adalah untuk membantu melancarkan sistem pencernaan dan membuat kulit bayi menjadi putih dah sehat. 

Selain itu, ceri juga dapat memperlancar aliran darah serta bisa digunakan pula sebagai garnis makanan. Hal ini bisa mengubah mood ibu hamil yang tidak mempunyai nafsu makan.

BACA JUGA: Benarkah Madu Aman Dikonsumsi untuk Ibu Hamil?

Alpukat

Buah yang baik untuk ibu hamil lainnya adalah alpukat. Kandungan Asam folat, vitamin B kompleks, dan kalium di dalamnya dapat membantu untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.

Ketiga kandungan tersebut akan sangat membantu dalam perkembangan otak janin dan tulang belakang. Ternyata alpukat juga dirasa dapat mengurangi gejala mual.