GenPI.co - Asam lemak omega-3 omega-3 memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Dilansir Health, ikan merupakan sumber asam lemak omega-3, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol secara keseluruhan.
Dosis tinggi omega-3 dapat mengurangi kadar trigliserida pada beberapa orang.
Sebuah studi yang diterbitkan pada 2017 membandingkan suplemen minyak ikan dengan ikan segar yang dikonsumsi.
Kedua kelompok memiliki kadar kolesterol total, kolesterol non-HDL, dan trigliserida yang jauh lebih rendah.
Kelompok ikan yang dikonsumsi memiliki lebih banyak peningkatan dibandingkan kelompok suplemen.
Mengonsumsi makanan laut umumnya lebih efektif daripada mengonsumsi suplemen minyak ikan.
Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) tidak mengatur minyak ikan, jadi minyak dan dosis spesifiknya dapat sangat bervariasi.
Minyak ikan pada umumnya dapat ditoleransi dengan baik, tetapi sebagian orang mungkin mengalami rasa tidak enak atau sakit perut.
Penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan jika memiliki alergi terhadap makanan laut atau kerang atau mengonsumsi pengencer darah.
Pengencer darah atau obat lain yang memengaruhi pembekuan darah dapat berinteraksi dengan minyak ikan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News