Penting, Penderita Diabetes Dilarang Olahraga Lari

GenPI.co - Penderita diabetes dilarang melakukan olahraga lari. Sebab, olahraga lari ternyata membahayakan sistem gerak sendi. 

"Misalnya penyandang diabetesnya berusia 50 tahunan, obesitas, dengan komplikasi kardiovaskular. Tentu kami tidak rekomendasikan lari karena membebani kardiovaskular. Kalau pasien obesitas, tentu beban ke sistem gerak sendi.  Akhirnya juga berbahaya," kata Pakar kesehatan, dr Rudy Kurniawan di Jakarta, Selasa (7/1). 

BACA JUGA: Pengidap Diabetes Wajib Minum Teh Liquorice, Gula Darah Aman

Menurut Rudy, olahraga lari sebaiknya dilakukan mereka yang belum mengalami komplikasi khususnya pada kardiovaskular, bukan penderita obesitas, lalu mereka dengan pradiabetes.

Sebaliknya, bagi mereka dengan pradiabetes dan diabetes yang belum mengalami komplikasi, lari dengan teknik yang tepat bisa menyehatkan. Namun, sesuaikan jarak dan durasi dengan kemampuan individunya.

Sebelum lari, persiapkan juga peralatan khususnya sepatu yang nyaman dan tepat agar tidak muncul masalah baru di kaki, sendi dan lainnya.

Perhatikan juga batasan kemampuan tubuh dan mulailah dari jarak pendek jika baru menerapkan lari sebagai bagian dari gaya hidup.

"Tahu batasan untuk berhenti. Jangan memaksakan 10 kilometer karena mengikuti orang lain. Coba dulu lari jarak pendek, 1-2 km yang penting fun. Setelah rutin, bisa lebih jauh 5 kilometer," tutur Rudy.

BACA JUGA: Jelang Kedatangan Jokowi, Pasukan TNI Gelar Pengamanan di Natuna

Selain itu, para penyadang diabetes dan pradiabetes juga perlu waspada bila suatu saat mengalami gejala hipoglikemia, sehingga segera mengambil pertolongan pertama yakni konsumsi makanan manis.

"Bagi yang diabetes, gula mudah drop dan naik, karena keseimbangannya tidak terlalu bagus. Biasanya mereka kalau mau hipo sudah merasa, apalagi kalau sudah lama. Siap-siap harus ada camilan," ujar Rudy. (ant)