GenPI.co - Setelah makan, mungkin perut Anda sering terasa kembung. Biasanya perut kembung bukan kondisi yang serius dan dapat Anda hindari. Beberapa perubahan pola makan dapat membantu Anda mencegah perut kembung setelah makan.
Namun, perut kembung umumnya dapat dicegah dengan mengubah kebiasaan pada makanan Anda. berikut ini beberapa tips untuk membantu Anda mencegah perut kembung setelah makan.
BACA JUGA: Minum Pakai Sedotan Tak Sehat, Bisa Keriput dan Kembung
Hindari makanan berlemak tinggi
Lemak akan dicerna tubuh dengan perlahan karena memakan waktu lebih lama dari kebanyakan makanan lain untuk melewati saluran pencernaan, dan dapat menunda pengosongan lambung. Pada beberapa orang, ini dapat menyebabkan perut kembung.
Makan dengan perlahan
Makan terlalu cepat mengakibatkan sistem pencernaan melalui enzim tertentu kurang maksimal, alhasil lambung harus mencerna lebih keras.
Selain itu, makan terlalu cepat juga dapat meningkatkan jumlah udara yang Anda telan, yang dapat menyebabkan produksi gas berlebihan di dalam saluran pencernaan.
Hindari minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi bisa dibilang minuman penyebab utama perut kembung. Saat Anda minum ini, gas karbon dioksida menumpuk di saluran pencernaan Anda dan menyebabkan perut kembung. Apalagi, jika Anda meminumnya dengan cepat.
Hindari mengunyah permen karet
BACA JUGA: Ragam Penyebab Perut Kembung, Bisa Karena Kebanyakan Serat
Permen karet membuat Anda menelan lebih banyak udara. Udara ini bisa menumpuk di saluran pencernaan dan menyebabkan kembung pada beberapa orang. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News