GenPI.co - Selebgram sensasional, Lucinta Luna dinyatakan positif mengonsumsi narkotika oleh Satresnarkoba Polres Jakarta Barat. Ia ditangkap bersama tiga orang lainnya di Apartemen Thamrin City, Jakarta Pusat.
Kepada polisi, Lucinta mengaku menggunakan narkoba untuk menghilangkan depresi selama enam bulan terakhir. Depresi memang bisa menyerang siapa saja.
BACA JUGA: Paspor Baru Lucinta Luna, Ternyata...
Alih-alih mengonsumsi obat-obatan terlarang yang membawa dampak buruk bagi kesehatan, ada cara-cara yang lebih manusiawi dan aman untuk dilakukan.
Berikut ini adalah 4 langkah ampuh atasi depresi seperti dilansir dari Healthy Guide. Apa saja?
1. Membuat rutinitas baru
Kadang-kadang kita hanya perlu untuk beristirahat dari segala sesuatu dan memulai lagi yang baru. Beristirahat dapat menjadi waktu di mana kita mulai berpikir semuanya tenang dan lebih jelas, bisa dimulai dengan tidur yang lebih baik atau bangun lebih awal dan sarapan dengan resep baru yang enak.
2. Makanan sehat
Pernahkah kita mendengar kutipan "Dalam Tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat" Itu adalah bentuk keseimbangan. Kita bisa menemukan jutaan diet dan tips gizi online, atau berkonsultasi dengan ahli gizi. Ada banyak cara yang dapat dilakukan secara fisik untuk menjaga agar mental sehat.
BACA JUGA: Lucinta Luna Takut Di-bully di dalam Tahanan
3. Meditasi atau yoga
Megikuti olah gerak seperti meditasi atau yoga dan sejenisnya tidak hanya memperkuat fisik tapi juga emosi dan mental. Berjalan kaki bersama hewan peliharaan juga bisa dilakukan untuk relaksasi.
4. Curhat
Jika sedang berhadapan dengan masalah, sangat normal jika kita mulai merasa sedih atau bersalah. Cara melepaskannya, bisa curhat kepada keluarga atau teman. Curhat bisa mengurangi beban pikiran, apalagi kalau teman memberikan nasihat-nasihat positif.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News