GenPI.co - Mendengkur merupakan sebuah kondisi dimana kamu tertidur dengan mengeluarkan suara yang keras. Hal tersebut memang tidak disadari oleh diri sendiri. Namun, sangat menganggu bagi orang lain yang tidur berdekatan dengan kamu.
Kondisi ini banyak dialami oleh orang dewasa. Mendengkur sendiri disebabkan terhalang atau menyempitnya saluran pernapasan. Akibatnya, terjadi sebuah geratan yang menciptakan suara yang keras dan mengganggu.
Mendengkur jangan dianggap remeh. Karena kondisi itu bisa memicu kematian Berikut adalah 4 cara mengatasi kebiasaan mendengkur, sebagaimana dilansir dari berbagai sumber:
BACA JUGA: Bikin Sendiri Lip Scrub Pakai Kopi dan Madu
Ubah posisi tidur
Posisi tidur terlentang justru dapat membuat kamu mendengkur. Cobalah tidur dengan posisi menyamping, sehingga dek]ngkuran dapat diminimalisir, meski tidak hilang seluruhnya
Menurunkan berat badan
Memiliki bobot badan yang tidak ideal bisa menjadi faktor kamu tidur mendengkur. Pasalnya, hal tersebut terjadi karena sekitar leher terhimpir lemak. Sehingga menghalangi saluran pernafasan.
Memiliki waktu tidur yang baik
Sebanyak apapun pekerjaan, usahakan untuk tetap memiliki waktu tidur yang baik. Sebab, salah satu penyebab dengkuran saat tertidur adalah kualitas tidur yang tidak baik. Tidur yang cukup juga membuatmu segar saat bagun.
BACA JUGA: Kamu Suka Cari Kesalahan? Pekerjaan Berikut Cocok untukmu
Tidak mengonsumsi alkohol
Penelitian Clinical Neurophysiology and Sleep di Amerika diungkapkan meminum minuman beralkohol lima jam sebelum tertidur dapat membuat seseorang tidur mendengkur. Hal tersebut bahkan dapat terjadi bagi seseorang yang sebelumnya tidur tidak mendengkur sekalipun.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News