GenPI.co - Vitamin C adalah vitamin esensial larut dalam air yang dibutuhkan dalam makanan sehari-hari setiap orang.
Tidak hanya diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh saja, tetapi juga berfungsi menjaga metabolisme tubuh.
BACA JUGA: Ini Dia Kabar Baik dari China Terkait Wabah Virus Corona
Manfaat lainnya yakni untuk mengelola risiko kanker, menurunkan risiko penyakit jantung, memperlambat proses penuaan, membantu penyerapan zat besi dan kalsium, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan juga dapat membantu mengurangi tingkat stres.
BACA JUGA: Honorer K2 Menduga Perpres 39 Tentang Gaji PPPK, Ternyata...
Kekurangan vitamin C adalah kondisi umum yang dapat menyebabkan rambut rontok, kuku rapuh, memar, gusi bengkak.
Kulit kering, nyeri tubuh, kelelahan, penyakit kardiovaskular, perubahan suasana hati, infeksi dan pendarahan hidung.
BACA JUGA: Meski Malas Bangun Pagi, 3 Zodiak Ini Rezekinya Mengalir Deras
Untuk memerangi tanda dan gejala yang disebutkan di atas, masukkan makanan harianmu dengan menyajikan beberapa buah yang paling bermanfaat dan sehat yang kaya akan vitamin C.
1. Kiwi
Para ahli sering merekomendasikan buah ini kepada orang yang kekurangan vitamin C. Memasukkan buah kiwi ke dalam makanan sehari-hari dapat memperbaiki kekurangan dan juga meningkatkan kekebalan tubuh. Serta membantu melawan infeksi.
BACA JUGA: Tanpa Berkeringat, 5 Zodiak Ini Bakal Mendapatkan Keberuntungan
Kiwi kemungkinan aman bagi kebanyakan orang ketika dikonsumsi dalam jumlah yang terkontrol.
Pada beberapa orang, itu dapat menyebabkan reaksi alergi seperti kesulitan menelan (disfagia), muntah, dan gatal-gatal.
2. Leci
Selain menyediakan vitamin C dalam jumlah yang signifikan, mengonsumsi leci dapat membantu meningkatkan sintesis kolagen dan kesehatan pembuluh darah.
BACA JUGA: Virus Corona Makin Mengganas, Ini Terawang Wirang Birawa...
Leci kaya akan kalium dan lemak sehat, leci juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6.
3. Pepaya
Makan satu cangkir pepaya menyediakan 87 miligram vitamin C, menjadikan buah ini sumber vitamin yang baik.
Pepaya mentah juga merupakan sumber vitamin C, vitamin A, folat, serat makanan, kalsium, kalium dan asam lemak omega-3.
4. Stroberi
Dianggap sebagai buah super untuk memperbaiki kekurangan vitamin C, stroberi kaya akan vitamin C.
1 cangkir stroberi mengandung 149 persen dari asupan harian yang dibutuhkan.
Artinya, satu cangkir potongan stroberi (152 gram) menyediakan 89 mg vitamin C. Stroberi juga merupakan sumber antioksidan dan serat makanan yang baik.
5. Nanas
Nanas adalah buah tropis yang sarat dengan enzim, antioksidan dan vitamin.
Nanas mengandung jumlah vitamin C yang baik dan membantu meringankan pencernaan dan masalah terkait lambung.
Mengonsumsi nanas juga terbukti bermanfaat dalam mengatur siklus menstruasi karena adanya enzim yang disebut bromelain.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News