GenPI.co - Rajin mengonsumsi buah-buahan memang sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan.
Sebab, buah memiliki banyak kandungan yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia.
BACA JUGA: 4 Zodiak Paling Susah Kaya, Kebiasaannya Memang Payah
Meskipun demikian, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi buah-buahan dalam jumlah berlebihan.
Anda bisa dalam bahaya jika melakukannya. Berikut ini efek negatif mengonsumsi buah-buahan dalam jumlah terlalu banyak:
1. Terserang Diabetes
Di dalam buah terdapat jenis gula yang disebut dengan nama fruktosa. Setelah buah dikonsumsi, metabolisme fruktosa akan terjadi di liver atau hati.
Fruktosa pun bisa meningkatkan kadar gula Anda. Hati dan liver akan mengubah gula berlebih menjadi lemak.
Lemak itu disimpan dalam bentuk trigliserida. Itu adalah salah satu jenis lemak yang berbahaya.
Meskipun potensi menderita diabetes karena memakan buah terlalu banyak sangat kecil, Anda sangat dianjurkan untuk lebih berhati-hati.
2. Gangguan Pencernaan
Terlalu banyak buah bisa menyebabkan Anda mengalami kembung, begah, buang gas terus-menerus, dan diare.
Orang yang menderita diare biasanya akan diberikan diet rendah serat di rumah sakit.
Hal itu bertujuan untuk memadatkan kembali feses sehingga diare berhenti.
3. Kekurangan Zat Gizi
Anda bisa mengalami risiko kekurangan zat gizi jika menjadikan buah sebagai superfood dan menyantapnya sepanjang hari.
Buah-buahan juga kurang mengandung asam lemak esensial serta asam amino yang diperlukan oleh tubuh.
Selain itu, buah juga cenderung kurang mengandung mineral tertentu seperti kalsium dan zat besi.
BACA JUGA: Promo Indomaret Mulai Hari Ini, Diskonnya Istimewa
Lantas, berapa banyak buah yang sebaiknya Anda konsumsi setiap hari? Kementerian Kesehatan menyarankan Anda mengonsumsi lima porsi sayur buah per hari. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News