Nggak Nyangka, Bernapas Dalam-dalam Manfaatnya Segudang

GenPI.co - Napas adalah aktivitas spontan yang kita lakukan tanpa sadar. Semua mahluk hidup, termasuk manusia harus bernapas. Tanpa itu kita akan beralih ke dunia lain.

Namun napas yang kita lakukan tiap hari adalah jenis napas dangkal. Padahal, ada jenis cara bernapas yang membantu membuat kita lebih sehat, yakni bernapas dalam-dalam.

Napas dalam, yang juga dikenal sebagai pernapasan perut atau perut. Ini melingkupi menghirup perlahan dan dalam melalui hidung sehingga paru-paru terisi dengan udara saat perut mengembang. Lalu dengan bibir sedikit mengerut, kita menghembuskan napas. 

Lalu apa manfaat bernapas dengan dalam? Yuk cek di bawah ini:

BACA JUGA: Awas, Makan Nasi Sisa Kemarin Berbahaya untuk Kesehatan

Detoksifikasi

Tahukah kamu bahwa tubuh kita melepaskan 70% racun melalui pernapasan? Bernapas secara dangkal tidak dapat membuang racun, sehingga membuat penumpukan racun dan dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan.

Membebaskan kamu dari ketegangan, kecemasan, dan stres

Pernapasan dangkal membuat hanya sedikit oksigen yang masuk ke tubuh, namun tidak banyak. Jadi, ketika kita bernapas dalam-dalam, hal itu membuat  oksigen yang menuju otak yang lebih banyak. Dampaknya, terjadi pengurangan tingkat kecemasan yang berlebihan. 

Pembunuh rasa sakit alami

Ketika kita kesakitan, kita cenderung menahan nafas. Sesuai penelitian, bernapas dalam-dalam dapat mengurangi rasa sakit saat tubuh melepaskan endorfin. Jadi, bernafas adalah pembunuh rasa sakit alami.

Bagus untuk organ dalam dan darah

Gerakan diafragma memijat beberapa organ internal seperti jantung, lambung, usus kecil, hati, dan pankreas. Juga, pernapasan yang terkontrol memperkuat dan mengencangkan otot perut. Napas yang dalam juga membuat organ hati  karena mereka tidak harus bekerja lebih keras. Selain itu, aktivitas ini menghilangkan semua karbon dioksida dan meningkatkan oksigen dalam darah yang secara tidak langsung meningkatkan kualitas darah.

BACA JUGA: Bunda Hamil? Minum ini Agar Kesehatan Tetap Terjaga

Sistem kekebalan tubuh yang lebih baik

Oksigen berjalan melalui aliran darahmu dan memiliki hemoglobin. Hal yang sama memperkaya tubuh untuk  menciptakan metabolisme nutrisi dan vitamin.

Pencernaan yang lebih baik

Apakah kamu menghadapi masalah pencernaan? Jadi, alih-alih menelan  pil, cobalah beberapa teknik pernapasan. Lebih banyak oksigen berarti perut akan berfungsi dengan cara yang lebih baik dan oksigenasi makanan juga lebih banyak.

Membantu penurunan berat badan

Oksigen tambahan membakar kelebihan lemak sehingga berimbas pada penurunan berat badan.(*)