Buat yang Sering Kentut, Kurangi dengan Melakukan ini

GenPI.co - Beberapa orang seperti memiliki pabrik gas dalam perutnya. Pasalnya mereka sering sekali kentut. Jika orang normal kentut 14 hingga 23 sehari, jenis orang ini bisa lebih.

Sering kentut lama-kelamaan bikin malu juga. Sebab, kita harus sering pergi keluar untuk melepaskan gas buangan tersebut di udara bebas sehingga orang lain tidak mengganggu kenyamanan orang lain.

Lantas bagaimana cara agar tidak sering kentut?

BACA JUGA: Tumbuh Jamur di Pakaian Kamu? Begini Cara Mengentaskannya

Makan dengan perlahan

Ketika kita makan cepat, kita menelan lebih banyak udara. Itu sebabnya makan perlahan dengan mulut tertutup. Duduk, luangkan waktu untuk makan, kunyah dengan benar. Cobalah untuk menghindari makan sambil melakukan kegiatan lain, seperti berjalan, mengemudi, atau bersepeda.

Hindari mengunyah permen karet

Orang-orang yang mengunyah permen karet sepanjang hari menelan lebih banyak udara daripada mereka yang tidak. Jadi, alih-alih mengunyah permen karet, kamu bisa menggunakan obat kumur untuk mencegah bau mulut.

Kurangi asupan makanan penghasil gas

Makanan tertentu terutama karbohidrat termasuk yang mengandung fruktosa, laktosa, serat tidak larut, dan pati menghasilkan lebih banyak gas daripada yang lain. Beberapa makanan kaya karbohidrat yang memproduksi gas umum adalah kol, kecambah Brussel, brokoli, asparagus, biji-bijian dan bawang, pir, soda, bir, dan minuman berkarbonasi lainnya, jus buah, produk susu, sebagian besar buah, bekatul gandum, kacang polong , dan kacang-kacangan, kentang, pasta, gandum, dan jagung.

Konsumsilah probiotik

Usus kita memiliki bakteri baik maupun jahat. Dan yang sehat dapat membantu memecah gas hidrogen yang dihasilkan bakteri lain selama pencernaan. Jadi, jika kamu memiliki masalah pencernaan termasuk IBS maka kamu harus meningkatkan asupan makanan atau suplemen yang kaya probiotik. Bahkan jika Anda memiliki usus yang sehat, akan lebih baik jika Anda menambahkan probiotik.

Atasi sembelit

Jika kamu memiliki masalah sembelit maka itu adalah penyebab kentut berlebih. Jadi, tingkatkan asupan air, makanan kaya serat, atau konsumsi suplemen serat untuk menghindari dan mencegah sembelit.

Tingkatkan aktivitas fisik

Jika kamu terus bergerak maka sistem pencernaan juga akan sehat. Juga, cobalah berjalan lambat setelah makan. Tahukah kamu olahraga teratur menjaga sistem pencernaan tetap bugar?

BACA JUGA: 

Hindari atau kurangi merokok

Rokok, pun vaping dan cerutu membuat kamu banyak menelan udara.Serong merokok bisa bikin perut kembung. Maka, berhentilah merokok jika tidak ingin kentut terus 

Minum lebih banyak cairan

Tetap terhidrasi membawa banyak manfaat bagi tubuht. Salah satunya adalah bahwa limbah melewati sistem pencernaan dengan lancar jika kita minum cukup cairan setiap hari. Sembelit dan masalah kesehatan lainnya terhindar dengan minum cukup air.(*).