Lakukan Ini, Kamu Pasti Happy Terus

GenPI.co - Yang sedang bad mood, coba deh baca ini. Kamu pasti bisa membalikkan bad mood menjadi happy kalau kamu melakukan ini.

1. Makan-makanan yang lezat

Mengonsumsi makanan-makanan yang lezat, mampu membuat suasana hati menjadi lebih baik seperti makan buah, permen, atau cokelat. Terlebih ketika kamu mengonsumsi cokelat, di saat kondisi hati sedang tidak baik.

BACA JUGA: Covid-19 Seperti Flu Spanyol, Siapkan Skenario Terburuk 2 Tahun

Selain rasanya yang lezat, cokelat juga mampu meningkatkan mood lewat hormon endorfin dan serotonin yang terkandung di dalamnya. Tapi ingat, makan dengan porsi yang wajar, ya. Karena mengonsumsi cokelat atau makanan lain secara berlebihan, juga tidak baik.

2. Mendengarkan musik

Cara yang pertama adalah mendengarkan musik kesukaan. Mendengarkan musik memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental.

Sebuah penelitian dari British Journal of Psychiatry mengungkapkan, orang yang mengalami depresi dan mendengarkan musik, akan lebih cepat sembuh daripada yang hanya melakukan terapi biasa. Hal ini memberi petunjuk, bahwa musik dapat membangkitkan gairah kita untuk kembali ke performa terbaik.

3. Berada di dekat orang yang kamu cintai

Kamu memerlukan waktu untuk berada di antara orang-orang yang kamu cintai. Berbincang dengan mereka adalah hal kecil yang sangat berharga buatmu.

Tanpa kamu sadari, ngobrol dengan keluarga, kekasih, atau orang tersayang lainnya, dapat memperbaiki suasana hatimu. Sebab, kamu dapat mengungkapkan apapun keluh kesahmu kepada mereka, dengan begitu kamu akan merasa lega. 

4. Tidur siang

Mungkin saat kita masih kecil, kita menganggap bahwa tidur siang itu tidak menyenangkan. Tapi setelah dewasa, baru kita akan sadar betapa nikmatnya tidur siang.

Selain memperbaiki stamina tubuh, tidur siang juga dapat meningkatkan mood yang sedang buruk. Bahkan penelitian dari The National Sleep Foundation mengungkapkan, bahwa tidur siang setidaknya 20-30 menit bagi orang dewasa, dapat meningkatkan suasana hati, kewaspadaan, dan semangat.

BACA JUGA: Amerika Putus Asa, Warganya Minum Disinfektan untuk Lawan Corona

5. Memeluk orang terkasih

Kasih sayang dan cinta adalah perasaan yang dapat membuat siapa saja merasa nyaman, tenang, dan bergairah. Pelukan adalah sebuah simbol kasih sayang, yang dapat meningkatkan perasaan tenang bagi siapa saja. Memeluk orang tua contohnya, merupakan tindakan yang akan membuat hati menjadi sangat lepas dan tenang.
 
Dan juga, sebuah pelukan dapat membuat kita merasa dihargai dan dicintai. Dengan begitu kita tidak perlu merasa takut dengan hidup, dan kembali bersemangat. Karena akan selalu ada orang yang mencintai, dan berada di sisi kita. (*)