Mengapa Bisa Mengantuk Setelah Makan? Ini Faktanya

GenPI.co - Banyak orang merasa mengantuk setelah makan. Sebenarnya hal ini biasa saja, karena hasil alami dari pola pencernaan dan siklus tidur.

Beberapa jenis makanan dan waktu makan juga bisa membuat orang merasa sangat lelah. Penurunan tingkat energi setelah makan disebut postprandial somnolence.

BACA JUGA: Banjir Rezeki, 4 Zodiak Bakal Beruntung Terus Pekan Ini

Merasa lelah atau sulit berkonsentrasi setelah makan relatif umum. Seseorang mungkin merasa sangat lelah, tergantung pada apa, kapan, dan berapa banyak yang mereka makan.

Biasanya makanan yang kaya protein dan karbohidrat bisa membuat orang merasa lebih mengantuk. Beberapa peneliti percaya bahwa seseorang merasakannya karena tubuh mereka memproduksi lebih banyak serotonin.

Serotonin adalah bahan kimia yang berperan dalam mengatur suasana hati dan siklus tidur. 

BACA JUGA: Amerika Serikat Buka Kawat Diplomatik, Rahasia China Terkuak

Asam amino yang disebut triptofan, yang terjadi pada banyak makanan kaya protein, membantu tubuh memproduksi serotonin. Karbohidrat membantu tubuh menyerap triptofan.

Makanan yang membuat kita mengantuk antara lain berprotein tinggi seperti ikan salmon, unggas, telur dan lain-lain. Serta yang mengandung karbohidrat seperti nasi, kue, gula, biskuit dan masih banyak lagi.

Faktor yang menyebabkan kantuk seperti kurang tidur di malam hari, minum alkohol dengan makanan, dan ritme sirkadian.

Cara untuk mencegahnya yakni makanlah sedikit dan sering, serta camilan untuk beberapa waktu untuk meningkatkan energi. Memperbaiki waktu tidur, dan berolahraga.(*)