GenPI.co - Untuk mencegah anak dari berbagai macam penyakit, orang tua harus menjaga daya tahan tubuh anak. Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak adalah dengan memberinya asupan makanan yang sehat.
Lalu pertanyaannya, apa saja makanan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh si kecil?
Dokter spesialis anak dan konsultan gastroenterology, DR. dr Ariani Dewi Widodo, SpA(K), menjelaskan, makanan yang baik untuk daya tahan dan imunitas tubuh anak adalah yang mengandung prebiotik dan probiotik.
BACA JUGA: Tips Membicarakan Hal Serius dengan Mudah Pada Anak
“Dengan asupan prebiotik dan probiotik dalam jumlah yang cukup, komposisi dan keseimbangan mikrobiota dalam saluran pencernaan akan baik,” kata dr Ariani dalam Webinar Nutrisi untuk Imunitas, Kunci Tumbuh Kembang Optimal yang diselenggarakan oleh Nutriclub pada Senin (20/7).
Dr Ariani menjelaskan bahwa makanan yang mengandung prebiotik bisa ditemukan dalam berbagai jenis sayuran dan buah-buahan dengan kandungan serat yang tinggi, seperti apel, pisang, daun bawang serta kacang-kacangan.
Sementara, makanan yang mengandung probiotik bisa didapatkan melalui makanan yang difermentasi, seperti yogurt, tempe, tahu dan kimchi.
“Probiotik itu bisa didapatkan dari makanan fermentasi, seperti yogurt dan tempe, kimchi,” ujar dr Ariani.
Dr Ariani menjelaskan, asupan probiotik dan prebiotik sangat baik untuk untuk pembentukan mikrobiota di dalam usus. Mikrobiota merupakan bakteri baik yang menempati dinding usus.
BACA JUGA: Bunda, Jangan Abaikan 6 Perilaku Anak Ini!
“Bakteri baik ini membantu tubuh dalam mencerna makanan dan menghasilkan vitamin, seperti vitamin K dan B12. Bakteri tersebut juga membantu mengendalikan metabolisme dan mencegah alergi,” papar dr Ariani.
Nah, sekarang bunda sudah mengerti kan, makanan apa yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan menjaga imunitas si kecil. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News