4 Daftar Makanan Sehat yang Bisa Membantu Perkembangan Otak

GenPI.co - Seringkali kita banyak mendengar bahwa minyak canola bagus untuk kesehatan seseorang.

Namun, sebuah penelitian baru-baru ini beredar salah satunya terdapat dampak negatif menggunakan minyak canolla terus-terusan bagi perkembangan otak

Menurut penelitian, mengonsumsi dua sendok makan minyak canola setiap hari dapat memperburuk ingatan, kemampuan belajar serta menyebabkan kenaikan berat badan pada orang dengan penyakit Alzheimer. 

Minyak canola, pada dasarnya adalah minyak nabati yang berasal dari rapeseed.

Berikut adalah daftar makanan sehat untuk perkembangan otak seperti dillansir dari sumber Boldsky (23/07) : 

1. Alpukat

Alpukat dianggap sebagai salah satu buah terbaik. Alpukat diyakini mengandung lemak dalam jumlah tinggi dan dianggap baik untuk kesehatan otak serta juga membantu menjaga tingkat gula darah terkendali.

BACA JUGA: Ternyata Begini Cara Pakai Minyak Zaitun, Kulit Jadi Glowing

2. Kacang-kacangan

Kaya akan asam lemak omega-3 atau yang dikenal sebagai lemak baik, mengonsumsi segenggam kacang bagus untuk kesehatan otak seseorang. 

Almond dan kenari dianggap baik untuk otak.

BACA JUGA: Tak Hanya Untuk Kesehatan, Ini Manfaat Lain Minyak Kayu Putih

3. Brokoli

Kaya akan kandungan serat brokoli juga mengandung kadar vitamin K, vitamin C dan kolin tinggi. 

Mengonsumsi brokoli secara teratur telah ditemukan baik untuk otak. Ini membantu dalam menjaga memori Anda tetap tajam.

4. Cokelat Gelap

Cokelat hitam mengandung flavonol, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. 

Tidak hanya mereka baik untuk kesehatan otak Anda tetapi mengonsumsi coklat gelap dalam jumlah terbatas dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki aliran darah ke otak dan jantung.