3 Hal yang bisa Dilakukan untuk Mencegah Ngantuk Setelah Makan

GenPI.co - Sebenarnya, banyak hal yang bisa Anda lakukan selain minum kopi untuk membuang rasa kantuk Anda setelah makan.

Kopi memang mengandung kafein yang dapat menghalangi kerja hormon di otak yang menyebabkan ngantuk. Tapi, kopi bukan satu-satunya hal yang bisa membuat Anda tidak ngantuk.

BACA JUGA: Ketahui Pengaruh Makanan Pedas pada Kesehatan Gigi

Beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menghindari rasa ngantuk setelah makan adalah:

1. Bergeraklah setelah Anda makan

Lakukan hal yang bisa Anda lakukan yang membuat Anda tetap aktif bergerak.

Jika Anda hanya duduk-duduk saja setelah makan, kemungkinan Anda merasa ngantuk setelah makan akan lebih besar.

Berjalan setidaknya 15 menit setelah makan atau menaiki tangga dibandingkan lift mungkin dapat membantu.

2. Pilih makanan Anda dengan bijak

Pada saat makan siang, sebaiknya pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan cukup zat besi.

Karbohidrat mengandung glukosa yang dapat memberikan energi bagi tubuh untuk melakukan fungsinya.

Zat besi juga diperlukan untuk memproduksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk meningkatkan tubuh.

3. Minum air putih yang cukup

Pastikan Anda minum air putih yang cukup saat makan. Air putih dapat menghidrasi tubuh Anda, sehingga Anda terhindar dari kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan ngantuk.

BACA JUGA: Ngidam Makanan Asin Padahal Tidak Hamil? Mungkin Kamu...

Ingat, semua organ dalam tubuh Anda membutuhkan air untuk melakukan fungsinya. (hellosehat)