Mau Liburan Maksimal? Jangan Sakit

Menjelajahi tempat indah, berkenalan dengan budaya baru, dan punya teman baru adalah hal-hal yang menyenangkan dari traveling. Sungguh sebuah pengalaman yang mengasyikan. Namun semuanya itu hanya dapat dilakukan saat tubuh berada di kondisi prima.

Sakit adalah hal terakhir yang diharapkan oleh para pelancong yang sedang berada di tengah petualangan mereka. Karena itu, GenPIco memberikan delapan kiat untuk membuat liburan kamu jauh dari rumah sakit dan klinik.

Suntik dulu

Cari tahu mengenai keadaan terkini lokasi liburan yang dituju. Jika di sana sedang mewabah Malaria, maka sebelum berangkat traveler disarankan untuk mendapatkan suntikan anti malaria. Begitu pun bila penyakit lain sedang menjangkiti daerah tujuan. Ambil langkah pencegahan atau atur ulang liburanmu.

Mulai latihan jalan

Persiapkan diri dengan baik.   Itu karena traveling akan melibatkan banyak kegiatan berjalan kaki dari satu destinasi ke destinasi berikutnya atau berkeliling di dalam satu destinasi. Mulai berjalan kaki beberapa kilometer per hari sejak dua minggu sebelum keberangkatan akan membantu tubuh terbiasa dengan pekerjaan beratnya nanti pada saat liburan tiba.

Hindari batu es

Saat hendak minum di tempat liburan, hindari minuman dingin yang mengandung batu es. Tindakan berjaga-jaga ini karena traveler tidak tahu sumber air yang digunakan untuk membuat batu es.

Bakteri di dalam air tetap akan hidup walau telah membeku dan Kontaminan seperti timbal tidak akan hilang walau air tekah dibekukan.

Vitamin 

Siapkan suplemen Vitamin A, Vitamin B, dan Vitamin D yang harus dikonsumsi sejak hari pertama keberangkatan dan secara berkala mesti diminum selama liburan.

Probiotic

Walau telah berusaha, pelancong tidak akan pernah tahu apa yang masuk ke dalam perut mereka selama berlibur. Ada baiknya agar meminum probiotik untuk membuat bakteri jahat yang masuk ke dalam perut sedikit jinak. Yoghurt adalah pilihan probiotik yang paling mudah ditemukan.

Tidur yang cukup

Tidur yang cukup ya bukan tidur yang lama! Lima  jam sehari sudah memadai, terutama bila berencana liburan dalam waktu panjang.  Karena memaksakan diri di awal liburan akan membuat akhir liburan menjadi suram. Tidur yang cukup diperlukan karena kurang tidur berhubungan erat dengan sistem kekebalan tubuh yang menurun.

Bersihkan tutup kaleng

Kapanpun traveler hendak meminum dari minuman kaleng, sempatkan untuk membersihkan tutup kaleng. Bagian itu bisa saja ditumbuhi jamur dan bakteri atau dilintasi kecoa dan tikus pada saat disimpan oleh penjualnya.

Perbanyak Buah

Buah-buahan adalah sumber vitamin, mineral, nutrien, dan serat alami yang ampuh.Vitamin C dari buah-buahan meningkatkan daya tahan tubuh dan dapat menyembuhkan gangguan pernafasan.