GenPI.co - Pekerjaan kerap kali menyita waktu sehingga membuat pola dan komposisi makan menjadi berantakan.
Akibatnya, kesehatan pun terganggu. Padahal untuk menunjang aktivitas, dibutuhkan tubuh yang prima. Hal itu hanya bisa dicapai dengan makan yang baik.
Mempertahankan pola makan yang bik dan bergizi adalah cara untuk tetap sehat meski kesibukan mendera. Maka tips di bawah ini akan membantu kamu.
Yuk simak!
BACA JUGA: Kebiasaan Masa Muda yang Bikin Menangis Darah Ketika Tua
Makan teratur
Pastikan melakukan kebiasaan makan yang sehat dalam kehidupan sehari-hari. Mulailah dengan menjalankan pola makan sehat secara teratur.
Ingat, kebiasaan makan yang sehat memainkan peran penting dalam mengatur asupan kalori.
Makan makanan kecil secara teratur
Daripada makan satu kali makan besar, pastikan kamu makan makanan kecil secara teratur.
Ini membantu tubuh untuk mencatat seberapa lapar kamu sekaligus membantu menghindari makanan tambahan.
Sarapan yang banyak
Sehat dan kenyang adalah suatu keharusan jika kamu ingin hidup sehat.
Lakukan dengan benar dengan memasukkan sereal, buah-buahan, milkshake, bukan minyak, dan mentega ekstra.
Bahkan makanan sehat dan sederhana pun bisa dibuat enak dengan bahan yang tepat.
Pastikan porsi kecil
Mulailah dengan porsi kecil untuk menghindari makan berlebihan. Ingat, kamu selalu bisa makan lebih banyak jika masih merasa lapar.
Makan perlahan
Makan lambat tidak hanya membantu dalam mengunyah makanan dengan benar, tetapi juga membuatmu menikmati rasanya.
Ketika kita makan makanan dengan kecepatan tinggi, kita cenderung makan lebih banyak tanpa menyadari rasanya.
Makan dengan lambat juga membantu tubuh Anda mencerna makanan dengan lebih baik.
Tambahkan makanan kemasan dengan makanan sehat
Setiap kali kamu makan makanan kemasan, pastikan Anda memasukkan beberapa makanan sehat seperti apel atau jeruk ke dalamnya.
BACA JUGA: Nggak Nyangka, Manfaat Bubuk Kopi Bikin Menganga!
Buah-buahan dan sayuran
Tambahkan sayuran rebus dan buah-buahan segar sebagai bagian dari makananmu.
Satu kotak penuh sayuran tidak hanya memastikan nutrisi, tetapi juga membantu menurunkan asupan kalorimu.
Pilih protein daripada karbohidrat.
Mengonsumsi makanan yang tepat akan membantu menyehatkan tubuh.
Ingatlah saat tubuh Anda lapar, ia menginginkan nutrisi bukan kalori. Kecambah rebus, kacang tanah, jagung, telur rebus, bisa jadi pilihan.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News