Adakah Makanan Khusus bagi Pasutri yang Sedang Program Hamil?

GenPI.co - Hallo Dok, Assalamualaikum. Saya hanya ingin bertanya perihal sumber makanan sehat yang harus dikonsumsi istri dan suami untuk mempercepat masa kehamilan?

Kebetulan saya sudah menikah lebih dari 10 tahun, tapi belum jua ada tanda hamil?

BACA JUGA: Zaskia Sungkar Berbadan Dua, Ini 4 Nutrisi Mempercepat Kehamilan

Monique (Wanita, 28 tahun, Jakarta) 

Jawaban

dr. Thomas Cahyadi, Sp.OG, spesialis kandungan RSPI Puri Indah dan RSIA Grand Family PIK Jakarta

Masa kehamilan adalah salah satu periode paling vital dan sensitif dalam kehidupan seorang wanita.

Oleh karena itu, sangat penting untuk istri lebih peduli tentang pola hidup sehat. Salah satunya memperhatikan asupan makanan yang bergizi.

Untuk istri tentu harus mengupayakan memenuhi sumber makanan dengan kandungan makronutrien dan mikronutrien yang seimbang.

Makronutrien adalah nutrisi dari makanan yang memberikan asupan kalori atau energi bagi tubuh.

Salah satu sumber mikronutrein adalah berasal dari karbohidrat.

Baik kualitas dan kuantitas dari karbohidrat berpengaruh terhadap metabolisme, memengaruhi sensitivitas insulin pada individu yang sehat.

Selain itu ada pula lemak dan protein. Konsumsi protein tidak mempengaruhi fungsi dari reproduksi.

Selain itu, diperlukan juga untuk pembentukan sel sehingga diet protein yang seimbang dibutuhkan.

Makanan yang mengandung protein seperti daging sapi, ikan, ayam, dan kacang-kacangan.

Tidak hanya untuk sang istri saja, suami juga perlu untuk memperhatikan kualitas makananannya.

Sumber makanan yang wajib dikonsumsi suami adalah lemak tak jenuh karena berhubungan dengan kualitas dari bentuk dan gerakan sperma.

Makanan yang mengandung lemak tak jenuh antara lain alpukat, olive oil, salmon dan kacang-kacangan seperti almon, walnut, hazelnut.

Selain itu, sangat penting untuk melengkapi sumber vitamin seperti vitamin C, vitamin D, vitamin E, asam folat.

Vitamin ini bisa didapat dari buah-buahan seperti mangga, kiwi, jeruk hingga pepaya dan kembang kol.

BACA JUGA: 8 Tahun Menanti Kehamilan, Ini yang Dipersiapkan Cynthia Lamusu

Makanan tinggi vitamin C dan D dapat memperbaiki konsentrasi sperma, gerakan dan menurunkan kerusakan DNA, serta meningkatkan angka kehamilan.(*)