Menangani Hubungan Asmara yang Toxic di Tengah Pandemi COVID-19

GenPI.co - Hubungan pernikahan  itu indah, tetapi tidak saat berubah menjadi toxic alias beracun. Berurusan dengan pasangan toxic dapat memengaruhi energi dan merusak harga dirimu. 

Kondisi itu menjadi makin sulit ketika kamu harus terus-menerus diam di rumah karena pandemi COVID-19. Kamu jadi tak bisa membatasi kontak dengan pasanganmu yang toxic itu. 

BACA JUGA: Tetap Hangat dengan Pasangan Usai Jalani Hari yang Lelah

Jika kamu terjebak di rumah dengan pasangan beracun selama masa-masa sulit seperti ini, berikut beberapa cara untuk membantu mengelola hubungan tersebut. 

1- Setiap orang menjadi frustrasi atau marah dalam suatu hubungan. Kamu perlu mengenali sinyal emosional dan fisik dan menghadapinya. 

Menekan emosi-emosi ini akan menyebabkan perasaan-perasaan yang terpendam, dan dapat mengganggu kesehatan mentalmu. Jadi, keluarkanlah.

2. Satu kesalahan yang hampir kita semua lakukan adalah membuat asumsi. Meskipun kita semua membuat asumsi, asumsi itu bisa menguras tenaga. 

Penting untuk tidak membuat asumsi dalam suatu hubungan untuk menghindari kebingungan. Orang yang kamu hadapi mungkin bahkan tidak tahu bahwa perilakunya memengaruhi dirimu secara negatif. 

3. Langkah selanjutnya adalah berbicara dengan mereka. Ajak ngobrol lah pasangan dengan percaya diri dengan nada lembut. 

Namu jangan tunjukkan wajah kesal. Ya, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi kamu harus tenang saat mendekati pasangan jika kamu ingin memulihkan kedamaian dalam hubungan. 

4.Jika memungkinkan, beri dirimu ruang dengan pindah ke kamar dengan kunci atau pergi ke teras sebentar untuk menjauh dan menenangkan diri.

 Ketika pasangan melecehkan secara emosional atau verbal, cobalah untuk menghubungi anggota keluarga atau teman atau layanan yang memberikan bantuan segera. 

5. Ini adalah masa-masa sulit, dan kamu perlu menjaga kesehatan mental semaksimal mungkin. Jadi pastikan untuk berhati-hati dengan apa yang kamu katakan atau lakukan. 

Tetapkan batasan untuk diri sendiri agar tidak terpicu oleh situasi apapun yang membuat kamu lepas kendali. 

BACA JUGA: Tips Ampuh Agar Tak Bertengkar Terus dengan Pasangan

6. Bersikaplah verbal tentang batasanmu. Biarkan mereka tahu bahwa mereka harus menghormati batasanmu.

Jika mereka tidak dapat melakukannya, kamu harus mengambil tindakan tegas terhadap mereka. 

Jika perlu, kamu harus mencari bantuan, terutama jika dirimu akan merasa dilecehkan dengan cara apapun.(*)