Ingin Segera Hamil dan Punya Anak? 3 Makanan untuk Kesuburan Pria

GenPI.co - Setiap pasangan suami istri tentu ingin lekas memiliki keturunan usai menikah. Namun, bagi sebagian pasutri perlu usaha yang keras dan kesabaran untuk mendapatkan buah hati. Salah satu penyabab susah mendapatkan keturunan lantaran faktor infertilitas pada pria.

Umumnya kondisi ini bermuara pada kesehatan air mani yang menurun. Secara ilmiah sperma merupakan tolak ukur  kesuburan seksual pada pria. Untuk meningkatkan kualitas sel mani, kaum Adam perlu melakukan pola hidup sehat secara konsisten.

BACA JUGA: Jangan Abaikan 1000 Hari Pertama dari Mulai Hamil, Alasannya....

Dilansir dari The Health Site, tak cukup hanya dengan olahraga dan istirahat yang cukup, konsumsi makanan yang sehat turut memengaruhi.

Menurut Dr. Sanjay Kumawat, Konsultan Psikiater dan Sexolog, faktor utama yang harus diperhatikan pria adalah kandungan gizi yang tepat pada makanan.

Pihaknya menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi termasuk pisang, cokelat hitam, ginseng, bawang putih dan kacang walnut.

Selain itu terdapat 3 sumber makanan utama yang wajib dikonsumsi pria untuk meningkatkan sel sperma. Apa saja itu?

1. Bayam

Sayuran dedaunan hijau seperti bayam mengandung sumber asam folat yang melimpah. Sebaliknya kadar folat yang rendah dapat menyebabkan bentuk-bentuk sperma terdistorsi, seperti memiliki dua kepala atau dua ekor yang akibatnya terjadi peningkatan risiko kelainan kromosom.

Kekurangan folat akan menyulitkan sel sperma mencapai sel telur dan itu tidak akan bisa menyuburkannya. Sebagai upaya pencegahan, maka perlu untuk mengonsumsi sayuran bayam secara berkelanjutan.

BACA JUGA: Hamil Anak Kembar Pasti Bikin Happy, Pahami 4 Cirinya Ini

2. Asparagus

Sayuran hijau yang tinggi Vitamin C, asparagus juga merupakan makanan yang baik untuk meningkatkan volume sperma. Vit-C melindungi sel-sel sperma dari efek kerusakan akibat radikal bebas, sehingga memastikan bahwa penyimpanan sperma dalam sistem reproduksi laki-laki tidak berkurang.

3. Biji Labu

Biji labu mengandung phytosterols yang diketahui dapat meningkatkan produksi testosteron dan mengurangi ukuran prostat yang membesar. Kedua faktor ini membantu dalam meningkatkan jumlah sperma serta volume air mani. Mereka juga mengandung asam lemak esensial yang meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi pria.(*)