GenPI.co - Sarapan pagi sebaiknya jangan ditinggalkan. Pasalnya, sarapan adalah bekal untuk menambah tenaga selama menjalani aktivitas.
Selain itu sarapan sangat penting untuk menambah metabolisme dan membantu membakar kalori sepanjang hari.
BACA JUGA: Meski Tak Cantik, Pesona Istimewa 4 Zodiak Datangkan Rezeki
Sarapan dengan menu yang tepat bisa memberimu banyak energi. Namun, ada beberapa menu yang sebaiknya jangan kamu makan ketika sarapan seperti berikut ini.
1. Sereal
Sereal merupakan makanan yang diproses dan hanya mengandung sedikit biji-bijian.
Nutrisinya pun ditambahkan secara artifisial dalam proses yang disebut fortifikasi.
Laporan pada 2011 yang dilakukan oleh Environmental Working Group (EWG) menemukan bahwa 1 cangkir porsi sereal kerap mengandung lebih banyak gula daripada 3 kue chocolate chips.
BACA JUGA: Kariernya Bakal Melejit, Ternyata 4 Zodiak Memiliki Kelebihan Ini
Bahkan, pilihan sereal bergizi seperti granola yang mengandung oat, sering kali sarat dengan gula.
Asupan gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi kesehatan kronis lainnya.
2. Oatmeal instan
Oatmeal instan diproses agar dapat dimasak secara cepat. Ini berarti, sebagian besar serat dan beberapa nutrisinya telah terkikis.
Bahkan, oatmeal instan memiliki rasa tambahan yang sering kali berasal dari aditif buatan dan gula tambahan.
BACA JUGA: Manfaat Makan Kikil Sapi Ternyata Sangat Dahsyat!
3. Roti panggang
Roti kerap kali menjadi menu praktis untuk sarapan. Akan tetapi, ini bukan pilihan yang baik untuk sarapan karena roti tinggi karbohidrat olahan dan rendah serat sehingga membuat kadar gula darah meningkat dengan sangat cepat.
Peningkatan gula darah menyebabkan rasa lapar melambung sehingga membuat kamu cepat lapar.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News