Dokter Sarankan 5 Hal Sehat untuk Bumil di Trimester 1, Catat!

GenPI.co - Memang tak mudah menjalani proses kehamilan hingga 9 bulan. Sering kali pada 3 bulan awal atau trimester pertama, para ibu hamil (bumil) merasakan mual dan muntah yang luar biasa.

Ini terjadi lantaran mulai adanya pembentukan jabang bayi dalam rahim.

BACA JUGA: Ibu Hamil Boleh Pakai Makeup, tapi Ketahui Dulu Syaratnya

Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan RSIA Brawijaya Antasari, Dr Sandy Prasetyo Sp.OG menjelaskan, kondisi ini disebut pertaruhan bumil dalam mendapatkan bayi yang sehat.

Oleh karenanya, pada masa rawan ini harus diisi  dengan kegiatan yang bisa mendorong pertumbuhan jabang bayi dan kesehatan bumil sendiri.

Adapun langkah yang bisa dilakukan mencakup 5 hal ini. apa saja?

1. Olahraga ringan

Penting untuk tetap melakuakn olah fisik. Namun, menurut dr. Sandy bumil dianjurkan menghindari olahraga yang banyak kontak fisik dalam tim, seperti basket dan sepak bola.

Sebelum memilih olahrga yang tepat, sangat disarankan untuk berkonsultasi dulu dengan dokter kandungan.

2. Minum folat

Kebutuhan asam folat juga perlu dipenuhi sejak persiapan kehamilan, tepatnya tiga bulan sebelum hamil.

Asam folat sangat penting untuk mencegah pre-eklampsia dan bayi terlahir dengan cacat kongenital atau cacat bawaan.

3. Penuhi kebutuhan cairan

Pemenuhan kebutuhan cairan saat hamil sangat penting. Ini dapat mengurangi keluhan kehamilan, seperti mual, muntah, konstipasi, kulit kering, dan infeksi saluran kemih.

4. Vaksin influenza

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), flu yang dialami ibu hamil mungkin lebih berat dibanding flu pada wanita yang tidak hamil.

Itu sebabnya ibu hamil trimester satu disarankan untuk mendapatkan vaksin influenza. 

5. Ke dokter gigi

American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) menyarankan pembersihan gigi yang aman dilakukan bumil di trimester awal.

BACA JUGA: Potensi Aspirin untuk Meningkatkan Peluang Hamil

Ini tepat untuk mencegah masalah gusi saat hamil, yang jika dibiarkan berlarut-larut dapat menyebabkan keguguran.(*)